Съвети и правила за здравословна диета
Колкото е възможно по-малко захар
Индустриалната захар и особено захарните продукти като различни сладкиши, пудинги, сладкиши, плодови кисели млека и др.) Играят основен фактор, когато се чувствате неудобно. В средносрочен и дългосрочен план те също допринасят изключително много за развитието на болести. Например, ако ядете голямо количество торта наведнъж, често след това ще се чувствате много уморени и безразборни, което разбира се има причина. Тези, които успеят да се справят напълно без захар, ще забележат колко е добре да живееш без захар. Концентрацията и умствената дейност като цяло ще се увеличат, хроничните оплаквания ще се подобрят, а потенциалът също ще се увеличи в спорта. Не на последно място, не е нужно да ходите толкова често на зъболекар.
Разбира се, не е нужно да правите без сладкиши. Например има здравословни десерти като алкален крем от боровинки с мандемус или дори здравословни сладкиши. Шоколадът може да бъде направен и от здравословни съставки сами. U
И в крайна сметка плодовите смутита също са сладки! A Блендер по този начин вече развива своята положителна полза тук.
Вечеря най-късно до 18 ч
Доста често ще сте го чували да не ядете толкова късно вечерта. Всъщност зад това се крие много истина, защото ако вечеряте много по-късно от 18:00, храносмилателната ви система се стресира от храната за една нощ. В допълнение, храносмилателната сила често е много лоша късно вечер и през нощта. В резултат на това храната остава в стомаха и червата за дълго време, съзнателно и несъзнателно влошава качеството на съня.
Яжте сурови зеленчуци всеки ден
За разлика от бързото хранене и индустриално произведените храни, суровите храни доставят неподправени хранителни вещества и жизненоважни вещества във формата, която тялото ни познава най-добре и за която е предназначена.
Съответно трябва да се уверите, че консумирате голяма част от суровите зеленчуци с поне едно хранене. Смутитата за сутринта или голяма салата за обяд, разбира се, са идеални за това. Мюсли от овесени плодове с кокосово или бадемово мляко също е идеално сутрин. Суровата храна винаги трябва да се консумира преди основното хранене.
Коя сол вместо трапезна сол?
Вместо трапезна сол, най-добре е да използвате билкова сол, каменна сол, древна морска сол или кристална сол. Всичко по-горе са естествени соли, без никакви добавки. Всеки трябва да определи точното количество сол за себе си, но количеството сол не трябва да се използва изключително пестеливо, тъй като е доста здравословно. В „експеримент“, който трябваше да докаже вредността на солта, на плъховете се даваше приблизително същото количество сол, което човек може да понесе - беше ясно, че солта не работи добре с тях.
Във всеки случай е важно да се отбележи, че готовите продукти съдържат много сол. Също така е важно за дългосрочното здраве да не купувате сол, която съдържа флуорид. Въпреки че често се твърди, че спомага за поддържане на минерализацията на зъбите, флуоридът е изключително токсичен и например затруднява развитието на епифизната жлеза. U
Започнете деня с чаша (лимонена) вода
Поне 10 минути преди правилната закуска е здравословно да изпиете чаша охладена вода, за предпочитане с прясно изцеден лимонов сок. Водата стимулира храносмилането и помага за отстраняване на натрупаните токсини/отпадъчни продукти. За да се увеличи този ефект, към водата могат да се добавят около 2 чаени лъжички зеолит. Лимоновият сок също така гарантира, че започвате деня жив и жизненоважен, като привеждате стойността на pH на тялото в алкална среда, като по този начин ефективно спомагате за изкисляването на тялото.