Храни, които се отърват от чувството за ГЛАД - Free Life Galati
Направете първата стъпка, за да се отървете от токсичния глад с петте храни, препоръчани от д-р Фурман, според yve.ro. Никога няма да сте гладни, ако си набавяте нужните хранителни вещества с нисък прием на калории. След седмица, ако ядете следващите храни, ще се отървете от апетита и, което е важно, ако вземете диета, ще започнете да отслабвате.
Семена от боб Adzuki
Adzuki зърната, малки и червени, са пълни с протеини, йод, калий, фолиева киселина и магнезий. Те също са пълни с разтворими фибри, които ви поддържат сити по-дълго и могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола и глюкозата. Ниският гликемичен индекс ги прави идеалният избор за тези, които страдат от диабет и за тези, които имат проблеми с кръвната захар. Adzuki зърната са пълни с устойчиво нишесте, което означава, че много от калориите, които тези зърна съдържат, не се усвояват от тялото. Така че, зърната adzuki имат по-малко калории в определено количество продукт.
Като плюс, тези плодове са лесни за приготвяне. Наричани "прости зърна", тъй като не е необходимо да се накисват, зърната адзуки се нуждаят от половината време, за да подготвят други зърна, които да бъдат приготвени. Лесно е да намерите пресни зърна adzuki. Те са идеални за супи, сосове и люти чушки.
Кашу
Орехите и семената са най-добрият начин да въведете мазнини във вашата диета. Д-р Фурман препоръчва използването на ядки с високо съдържание на мазнини вместо олио за дресинг на салати. Повечето от нас консумират 400 калории в салата само от зехтин като дресинг. Дресингът за салата (без мазнини или с ниско съдържание на мазнини) може да ви напълни, защото предотвратява усвояването на организма от хранителните вещества, които салатата може да съдържа. Мазнините в кашуто ви помагат да усвоите хранителните вещества от съставките на салатата. Те ще ви дадат нужната мазнина, като същевременно избягват излишните калории.
Използвайки кашу за приготвяне на дресинг, винаги ще пожелаете тези салати. Можете да направите специален дресинг за салата, като смесите кашу, сусам, оцет от бяло вино и портокали в блендер. Щракнете тук, за да разберете какви други храни могат да ви помогнат да се отървете от глад