Храни, които се отърват от бръчките - Диета; Хранене
Знаете ли, че кожата се подхранва не само от кремовете, които прилагаме ежедневно, но и от храните, които ядем? Експертите твърдят, че стареенето на кожата може да бъде предотвратено по естествен начин, като се храните правилно и избягвате вредните фактори.
Бръчките могат да се предотвратят и дори да се преборят, като изберете правилните храни. Как Антиоксидантите са тайната. Те предпазват тялото от вредното въздействие на свободните радикали, като спомагат за поддържането на младежкия вид на кожата. "Изберете диета с високо съдържание на фибри, която включва възможно най-много плодове и зеленчуци. Осем до десет порции на ден ще ви помогнат да поддържате кожата си свежа. Както плодовете, така и зеленчуците са с ниско съдържание на калории и помагат за детоксикация и регенерация. мобилен телефон ", каза д-р Джун Брейнер, интернист, пред EverydayHealth.
Ето суперхраните, които препоръчва вашият специалист по бръчки.
Изберете цветни плодове благодарение на богатото си съдържание на антоцианин, като ягоди, боровинки, малини, череши, къпини, нар. Тези плодове съдържат голямо количество оксиданти, които възстановяват и защитават кожните клетки.
Броколи. Кверцетинът е мощен антиоксидант, който може да се намери в броколи, но също и в боровинки, лук или ябълки.
Храни, които се отърват от бръчките: Спанак. Лутеинът може да се намери в спанака и други зелени зеленчуци. Има антиоксидантни свойства и помага на кожата да остане хидратирана.
Чесън. Алиумът е мощен антиоксидант и може да се намери в чесъна и лука. В допълнение към защитата на кожата, тя също така укрепва имунната система.
соя. Антоцианинът се намира в големи количества в соята.
Соята е богата на изофлавони, които имат антиейдж ефект.
Какво имаш. Катехините, открити в зеления чай, тъмния шоколад и червеното вино, имат силно антиоксидантно действие. Няколко чаши чай на ден ще ви помогнат да защитите клетките си от свободните радикали.
Виното. В допълнение към богатото си съдържание на катехин, виното съдържа и ресвератрол, известен със своя антиейдж ефект, като важен антиоксидант.
Храни, които се отърват от бръчките: моркови или други жълти или оранжеви зеленчуци съдържат бета-каротин, важен както за здравето на кожата, така и за очите.
домати. Ликопенът от грейпфрут, домати, пъпеш е силен съюзник в борбата срещу свободните радикали. Той има силата да се бори срещу стареенето на кожата, причинено от слънцето, и може да неутрализира свободните радикали.
ядки. Яжте ядки и семена всеки ден, за да се възползвате от "добрите" мазнини, антиоксиданти и минерали, които са толкова важни за здравето на кожата.
Сьомга. Препоръчително е да ядете сьомга поне 3 пъти седмично, поради богатото съдържание на омега 3 и качествен протеин. Ако следвате тази препоръка, ще забележите ефектите върху кожата след около 6 седмици, казва специалистът.
Водата. Не забравяйте за водата, толкова важна за вашата кожа, но и за цялото тяло, и консумирайте 6-8 чаши вода на ден.
Съвет: Яжте колкото се може повече сурови плодове и зеленчуци. Ако ги готвите, изберете готвене на пара, за да запазите съдържанието на антиоксиданти.
Храни, които се отърват от бръчките: За здравето на вашата кожа.
Алкохолът също така разширява кръвоносните съдове и увеличава кръвообращението на кожата. В този случай по кожата могат да се появят тънки вени, „червеният нос“, свързан с обилните пиячи и състояние, наречено розацея. Псориазисът може да бъде друг страничен ефект от прекомерната консумация на алкохол.
Откажете се от тютюна! Цигареният дим съдържа въглероден окис, за който е известно, че влияе върху периферната циркулация, малките капиляри, които доставят кръв на кожата. Пушенето също така спира усвояването на витамин С, антиоксидант, необходим за производството на колаген.
Намалете консумацията на сладкиши и преработени храни. Те повишават активността на свободните радикали.