Храни, които се борят с дихателните алергии Вашата аптека
Правилното хранене за хора с алергии може да направи чудеса. Има редица много здравословни храни, които могат да ви помогнат да контролирате симптомите на алергия, тъй като те поддържат имунната ви система силна и ние ви помагаме да ги откриете. Изследователите установяват, че например хората, които се хранят на диета, основана на средиземноморската диета, имат най-малко дихателни алергии. Орехите, гроздето, портокалите, ябълките, пресните домати са храни, които могат да подобрят проявите на респираторни алергии.
Също така не забравяйте за пресните плодове и зеленчуци, плодовете, богати на витамин С, рибите и храните, които съдържат магнезий, защото те са изключително полезни в борбата с дихателните алергии.!
Пробиотиците намаляват риска от алергии
Тези живи организми имат противовъзпалителен и антиалергичен ефект, особено по време на бременност и кърмене. Изследване, публикувано в British Journal of Dermatology, показва, че майките, консумирали пробиотици по време на бременност и след мляко, намаляват риска от бебета да развият екзема почти наполовина. В допълнение, италианско проучване показа, че когато на деца на възраст от 2 до 5 години, страдащи от алергичен ринит, им се дава ферментирало мляко, съдържащо пробиотика Lactobacillus casei в продължение на 12 месеца, те имат по-малко алергични епизоди.
Храни и подправки, които разграждат синусите
Анасонът, копърът, хрянът или пикантната горчица действат чрез деконгестиране на синусите. Има безброй рецепти, които можете да използвате, когато имате запушен нос.
Плодовете, богати на витамин С, повишават имунитета
Витамин С се бори с хистамините, намалявайки възпалението, защото има антиоксидантен ефект, който противодейства на възпалителното действие на свободните радикали. Витамин С е естествен антихистамин, чиито свойства са предпочитани при лечението на алергии. Яжте ябълки, пъпеши, портокали или ягоди и по този начин успешно ще се борите с алергиите.
Храните, богати на магнезий, облекчават алергиите
Храни с високо съдържание на магнезий, като бадеми, пшенични трици или кашу са отлични храни за облекчаване на алергии, защото магнезият е бронходилататор и антихистамин и действа успокояващо. Изследване на университета Bringham Young показва, че животните с дефицит на магнезий имат по-високи нива на хистамин в кръвта си, когато са изложени на алергени.
Сьомгата има противовъзпалително действие
Сьомгата, богата на омега-3 мастни киселини, има противовъзпалителни ефекти, помагайки ви да се борите с алергии. Други храни, които съдържат Омега-3 и могат да се борят с алергиите, са ядките.
Пресните плодове и зеленчуци се борят с алергиите
Пресни плодове и зеленчуци не трябва да се пропускат диета, приета за облекчаване на алергии. Техните противовъзпалителни ефекти спомагат за намаляване на проявите на алергии по естествен път. Като ги консумирате, ще можете да управлявате правилно алергичния ринит и някои симптоми като затруднено дишане.