Жури за четене на Lübbe Life

Да живееш здравословно и устойчиво - това е, което много хора искат, и въпреки това често е много трудно. Книгите от Lübbe Life се занимават именно с тази тема. Тук ще намерите много информация за здравето, храненето и цялостното благосъстояние. Очаквайте с нетърпение ежедневните съвети, вдъхновение и ценни моменти за четене. Пожелаваме ви много забавление при сърфиране!

„Ето как изглеждат победителите“ от Катрин Клевиц

Овладяване на конфликти чрез баланс, отношение и самочувствие

Аргументите са просто част от живота. Така че въпросът е: как да реагираме уверено и уверено на атаки и провокации и как да се справяме с тях изгодно? Катрин Клевиц е експерт в бойните техники и знае как жените наистина се защитават и отстояват каузата си. Защото във всеки от нас има дремещ боец. Какво научаваме от воина Еовин, който преследва целите си срещу всички шансове? Или за Артемида, богинята на лова и майстор в изкуството на наблюдението с усещане за перфектния момент? Можем да научим много от женските архетипове и по този начин да открием собствените си сили. С героизма на рицаря и здравите нерви на стрелеца, всяка жена може да овладее конфликтни ситуации спокойно и по този начин да постигне целите си.

Ръководство за ежедневието

Простият любовен принцип

помпозност и обстоятелства

По света без самолет

Цъфтящи

Ето как изглеждат победителите

Шестдесет са новите четиридесет

Без страх!

Поеми си дълбоко въздух!

Съживяване!

Сърдечно време!

Как да не диета

Една модна диета гони следващата. Изводът е, че никой от тях не носи желаната, трайна загуба на тегло. Тези, които остават без индивидуални храни за известно време, могат да отслабнат в краткосрочен план, но в дългосрочен план те предизвикват недостиг - и глад. Майкъл Грегър използва цялостен подход: Той разбива сложната тема за храненето до най-малките подробности. И черпи своите констатации изключително от факти, основани на факти.
От изграждането на здравословен микробиом, до подобрения метаболизъм, използващ хронобиология, до влиянието на подправките, Грегер предоставя съвети и научно доказани техники за това как всеки може без усилие да поддържа идеалното си тегло. Кажете сбогом на броенето на калории и правенето без. Препоръките на Майкъл Грегърс не само ви правят слаби, но и гарантират здраво здраве.

С 21 крайни усилвателя за отслабване за ускоряване на изгарянето на мазнините

Разкрити хранителни митове

Майкъл Грегер изяснява митовете за храненето и обяснява как можете да отслабнете здравословно и да останете стройни в дългосрочен план.

Хранителен мит: да останеш слаб през цялото време означава да правиш без и да имаш контрол

Не е задължително! Със здравословна растителна диета можете да ядете колкото искате. Не е необходимо да броите калории и да контролирате размера на порциите. Стратегията е да се подобри качеството на храната, вместо да се намалява количеството.

Хранителен мит: Захарта и смлената пшеница причиняват най-високи скокове на инсулин

Силните освобождавания на инсулин насърчават увеличаването на теглото. Какво мислите, че причинява най-силния скок на инсулина: голяма ябълка, портокал, купичка каша, четири шоколадови бисквитки, кюфте с гарнитура или рибно филе? Изненадващо, това са кюфтето и рибата. Тъй като протеините от месо водят до почти толкова висока инсулинова реакция, колкото чистата захар.

Мит за храните: Суперхрана расте само в екзотични страни и е скъпа

Неправилно! Суперхрана може дори да расте за вашия балкон: доматът например. Доказано е, че доматите имат противовъзпалително действие. Освен това яденето на домати насърчава загубата на тегло. Жените, които са яли зрял домат всеки ден преди обяд в продължение на месец в продължение на един месец, в едно проучване са загубили близо три килограма и са имали по-добри нива на захар, хостерол и триглицериди.

Хранителен мит: Плодовите сокове са здравословни

За съжаление всъщност не са. Плодовете са здравословни и могат да ви помогнат да отслабнете, но плодовият сок дори може да ви накара да наддадете. Плодовият сок често съдържа толкова захар, колкото газираните безалкохолни напитки. Освен това течните калории ви правят по-малко сити. Средно отнема около двадесет минути, за да изядете девет чаши ябълкови клинове, докато отнема по-малко от две минути, за да измиете същото количество калории с ябълков сок. Ябълковите клинове изпълват стомаха и прогонват глада и докато дъвчат хормоните имат достатъчно време да извикат на мозъка: Това е достатъчно. Спри да ядеш!

хранене

Как да не диета

Уелнес бунтар. Разпознайте диетичните глупости и се научете отново да обичате храната

Щастливо ядене

Нулирайте тялото си

Без захар завинаги

помпозност и обстоятелства

Vreni Frost представя най-добрите съвети за почистване за всеки, който има малко време и все още иска да внесе повече блясък в живота си. Става въпрос не само за външно, но и за вътрешно почистване. Всяка стая означава една обща тема: кухнята за здраво тяло. Банята за красота и любов към себе си. Спалнята за почивка и релакс. Vreni Frost показва: ако се научите да поддържате апартамента си чист, вие също насочвате живота си по личния си път към успеха.

7 забавни факта

На рафта си имам почти повече непрочетени книги, отколкото прочетени, така че винаги намирам нещо вълнуващо.
Рафтът ми за книги е сортиран по цветове на дъгата - непрактично, но истински привличащо вниманието!
Не чувам никакви книги, но ги раздавайте веднага щом бъдат прочетени. Изключение: илюстрирани книги и нехудожествени книги.
В същото време винаги чета поне една нехудожествена книга и слушам роман, почти не чета електронни книги, обичам хартията в ръката си.
Моят съвет за мързеливите (включително мен): Ако трябва бързо да почистите книгите, просто премахнете праха от книгите с малко приспособление за четка за прахосмукачката.
Ако сортирате книгите си според височината на гръбначния стълб, можете да ги почистите по-бързо.
Веднъж годишно целият рафт се изчиства, почиства правилно (включително книгите) и се сортира отново. Това е и идеалното време за размиване.

Цъфтящи

Растенията укрепват имунната ни система, подобряват вътрешния ни климат, осигуряват релаксация, подпомагат оздравителните процеси и просто ни правят по-щастливи. Авторът Сара Ремски притежава над 100 растения, които тя поддържа и се грижи за тях. В книгата си тя показва как можем да осъзнаем жизнената тенденция в собствените ни четири стени и дава съвети за правилната грижа, местоположението и полезните ефекти.

Три въпроса към авторката Сара Ремски

Сара Ремски е журналист и инфлуенсър. Попитахме какво стайните растения могат да направят нещо повече от това да бъдат декоративни, защо по-специално хилядолетията обичат зеленото в собствените си четири стени и как растенията могат да ни помогнат по време на Корона ...

Какво означават за вас вашите растения?

Моите растения са моят еликсир на живота. Чрез своята красота и растеж те ми дадоха надежда, сила и вяра в живота в моята депресия, както правят сега, когато съм много по-добре; тяхната грижа ми даде структура, смисъл и отговорност. Често те се чувстват като моите деца - говоря с тях и ги погалвам, давам им всичко необходимо и ги придружавам през трудни и големи фази в живота им. Растя с тях и с тях.

Как си обяснявате настоящия шум по темата? В Instagram се случва много ...

Стайните растения са тенденция, която е особено популярна сред моето поколение, Millennials, но не само там, разбира се. Според мен това е свързано преди всичко с копнежа ни за смисъл и да поемем отговорност за нещо живо, да го пазим и да се грижим за него. Стайните растения са сравнително евтини, изискват по-малко поддръжка и разкрасяват дома ни, който напускаме все по-рядко по време на най-добра мрежа. Малка джунгла изпълва собствените ни стаи, в които прекарваме толкова много време, с живот и грижата за растенията е направо терапевтична.

Освен това все повече хора живеят в големите градове - често без много контакт с природата. Там, където наемите се покачват неизмеримо, балконите са лукс, а градините така или иначе са рядкост. Вместо това носим зеленото вкъщи. Тази тенденция върви ръка за ръка с все по-голяма екологична осведоменост и по този начин нарастващо оценяване на природата, особено чрез и в западния свят. Чрез стайни растения ние се свързваме все повече и повече с природата, от която първоначално произхождаме, но която в наши дни често ни се струва далечна и странна.

Кои са най-големите грешки и грешки за начинаещи, когато става въпрос за стайни растения?

Докато съм чувал, че много хора са склонни да забравят за своите растения, всъщност растенията са много по-склонни да умрат от преливане. Ето защо съветвам начинаещите да направят тест с пръст: Поставете пръста си в почвата и само когато почвата изсъхне до средната става, трябва да поливате растението отново. Ако сте по-скоро забравен човек: Настройте будилник на мобилен телефон или среща за един ден в седмицата, за да направите тест с пръсти.

Друга голяма новашка грешка е паниката. Ще умре ли сега моето растение, защото едно от листата му е станало жълто или кафяво и е отпаднало? Поставете отново, наторете, преместете - или за предпочитане наведнъж, защото по-добре от безопасното е безопасно. По-добрият вариант е: гледайте и чакайте. Само ако вашето растение наистина губи много листа или показва други необичайни признаци като закърнели нови листа или други подобни, това е сериозно. Ако изпадате в паника веднага, често отнемате повече сила от растението, отколкото му давате.

Освен това много начинаещи погрешно оценяват условията на осветление за растенията. Не е чудно: наистина е трудно за нас, хората, да преценим интензивността на светлината, защото очите ни са проектирани да виждат възможно най-много. Растенията, от друга страна, възприемат и използват светлината съвсем различно. Добро правило е: ако можете да четете книга в местоположението на вашето растение през целия ден, без да включвате допълнителна светлина, има достатъчно светлина за пестеливо, нелюбимо растение като езика на свекървата или ефеуте. Също така е добре да знаете, че интензивността на светлината на един метър от прозореца е само наполовина по-висока от тази на прозореца и оттам бързо намалява.