Храни, които са полезни за очите ви
Тиквата е символът на партито за Хелоуин, но е и една от най-ефективните храни за поддържане на здравето на очите.
Преглед на тези здравословни храни ...
Храненето добре, по балансиран и здравословен начин, със сигурност е един от най-важните елементи за здравословен живот.
Нека разгледаме по-отблизо вашето добро здраве на очите тук, като прегледаме тези храни, които ще ви помогнат да поддържате очите на рис.
Портокалът е приятел на очите ви
В началото на списъка с храни, които забавят стареенето на очите и забавят появата на AMD (свързана с възрастта дегенерация на макулата), всъщност откриваме плодове и зеленчуци с оранжев цвят, като тиква или моркови.
Това се обяснява със силното естествено присъствие в тези плодове на лутеин, и неговия изотоп (или производно), зеаксантин,позволявайки да предпазвайте окото от ярки светлини.
Това е така, защото лутеинът води до увеличаване на пигментацията на макулата, област на ретината, и по този начин намалява риска от очни нарушения като AMD.
Зеаксантин има горе-долу същите ефекти като лутеина чрез натрупване в макулата, което позволява на някои от ултравиолетовите лъчи да бъдат филтрирани и елиминиране на свободните радикали (отговорен за стареенето).
Разбира се, не само в оранжевите плодове и зеленчуци откриваме лутеин и зеаксантин.
Са сред добрите ученици царевица, яйчен жълтък, карфиол, броколи или зелени листни зеленчуци, спанак и киселец и някои ядливи цветя.