Храни, които са и по-здравословни - HпїЅziPatika
Създадено: 3 април 2018 г. 12:58 ч
Променено: 18 април 2019 г. 13:03
Можете да направите голям принос за усилията ви да се храните здравословно, ако успеете да приготвите правилно нашите ястия. Следният списък може да ви помогне с това.
Каротеноиди и здравословни мазнини
Марулята и зехтинът не са популярно сдвояване. В резултат на мазнините тялото може да абсорбира три пъти повече каротеноиди, като ликопен и бета-каротин, както и антиоксиданти.
Желязо и витамин С.
Най-добре е да ядете говеждо месо с някои зелени гарнитури, като броколи на пара. Поради съдържанието на витамин С в броколи, тялото по-лесно усвоява желязото, намиращо се в говеждото месо.
Vas цинк
Комбинацията от див ориз и чесън е чудесен пример за това готвене. Тялото е способно да усвоява повече желязо и цинк от див ориз по време на храносмилането, ако по време на готвенето се добавя чесън.
Витамини, които ни липсват
С модерната диета много хора ядат кожата си много, калоричността и количеството храна, която ядат, е непропорционално на количеството витамини в диетата им. Организацията ще ви уведоми много скоро, ако нещо липсва. Подробности!
B- и витамин C.
Например, ако закусвате пълнозърнеста зърнена закуска, добавете малко горски плодове, като ягоди или ягоди. Съдържанието на витамини в тази комбинация се използва в много по-високи проценти в тялото.