Диета, детоксикация и консумация на зелен чай - здравословно отслабване, просто и лесно
Почистването на гладно е детокс диета, която включва изключителната консумация на зеленчукови и плодови сокове за кратък период от време. (обикновено 1-3 дни). Някои програми също позволяват един или повече смутита на ден, за да дадат на тялото точното количество протеини, мазнини и други хранителни вещества, от които можем да черпим енергия и да ограничаваме глада. Някои планове дори включват веганска храна и закуски.
Как да се детоксикираме правилно?
- Първо, важно е да се подготвите правилно за детоксикация, обикновено 1-5 дни предварително. Въпреки че може да бъде изкушаващо да се премине към режим на прочистване на гладно, подготовката е от съществено значение. Някои храни като кафе, рафинирана захар, месо, млечни продукти, пшеница, алкохол и никотин трябва да бъдат премахнати, за да се намалят главоболието, апетита и други симптоми на отнемане по време на гладуване. Много е важно да увеличите приема на пресни зеленчуци, плодове и течности по време на приготвянето, защото това също ще ви помогне да се подготвите.
- По време на тридневното гладуване яжте поне 32 декаграма сок или смути и е добре да имате поне половината от зеления зеленчуков сок.
Типичен план за тридневен пост: