Храни, които; произвеждат газ; Smikactiv решения
Производството на чревни газове по време на храносмилането зависи главно от това, което ядем. Някои храни насърчават газове или подуване на корема. Газовете се произвеждат, когато частта от храната, която не е усвоена от храносмилателния тракт, достигне дебелото черво. Това, което остава, се усвоява от бактериите в чревния микробиом и това обикновено произвежда газове. С други думи, храните, които оставят голяма част за бактериите (особено въглехидратите, фибрите и протеините), благоприятстват производството на газ повече от други (вижте: "Откъде идват чревните газове"). Следователно някои храни са по-„флуотогенни“. Ние също говорим за "ферментиращи" храни, защото те осигуряват материал за бактериална ферментация (1,2) .
Кои са храните, които произвеждат газове?
Определени нишестета нишестето може да бъде газообразно. Нишестето е сложен въглехидрат, който обикновено се разгражда до захар по време на храносмилането и се абсорбира от тънките черва. Но има някои устойчиви форми на нишесте, устойчиви в смисъл, че те не се „усвояват“ от тънките черва и се оказват непокътнати в дебелото черво, точно като диетичните фибри. Прекомерната консумация на тези устойчиви нишестени форми може да доведе до метеоризъм. Намираме тези устойчиви нишестени форми в семена и бобови растения, в сурови картофи, в зелени банани, в царевично брашно, но също така и в сварени и след това охладени нишестета (картофи или тестени изделия, приготвени за салата, ориз със суши и др.). Ето защо препоръчваме да ограничите консумацията на хляб и да избягвате прекалено "ал денте" варене на нишесте (картофи, тестени изделия, ориз) в случай на прекомерно газообразуване (1,2) .
| Бял боб брюкселско зеле Карфиол ряпа Лук Целина морков Стафиди Сливи банани кайсии Пшеничен зародиш | Картофи Патладжани цитрусови плодове ябълки торти Хляб | месо Птиче месо Над Яйца Салата Домати Авокадо Аспержи Череши Грозде Ориз Царевица пуканки фъстъци Шоколад |
В допълнение към тези храни, които пряко насърчават производството на газ в червата, липидите (мазнините) могат да забавят транзита и да участват в натрупването на газ (2) .
Безалкохолните напитки, както и дъвките и газираните храни като суфлета и безе, благоприятстващи приема на въздух, увеличават обема на газовете, съдържащи се в храносмилателния тракт. Тези газове се намират главно в стомаха и обикновено се разтварят или отделят през хранопровода (което означава „оригване“).
Какви храни трябва да се избягват, когато имаме метеоризъм ?
Трудно е да се каже, защото всички тези „подозрителни“ храни изобщо не произвеждат газове. Вярно е: не всички сме равни по отношение на бензина! По този начин хората, които се оплакват от прекомерно газообразуване, могат да тестват различни храни една по една, в различни количества, за да определят кои храни трябва да се ядат умерено. Някои диетолози предлагат на своите пациенти да премахнат FODMAP от диетата си, преди постепенно да го въведат отново. Преди да завършим, ние посочваме, че голяма част от тези храни са полезни за здравето, особено диетичните фибри. Следователно не трябва да се отказваме от всички тези плодове и зеленчуци, само защото се получава метеоризъм!
(1) Bigard M-A, Peyrin-Biroulet L. Храносмилателни газове. EMC 2016.
(2) Ducrotte P. Подуване на корема: актуално. Gastroenterol Clin Biol. 2009; 33 (10-11 Suppl): F94-100.
Прочетете също ласкателство и подуване на корема
Откъде идват чревните газове ?
Погълнати или произведени в храносмилателния тракт, чревните газове могат да се натрупват и да станат смущаващи. Разберете при нас какъв е произходът на чревните газове !
Какво да правите в случай на прекомерно образуване на газове ?
Лечението на метеоризъм се състои в намаляване на производството на чревни газове. Ето нашите съвети, за да знаете какво да правите в случай на прекомерно образуване на газове.
SmikactivGas ®
Благодарение на уникалния си състав, SmikactivGas ® упражнява двойно действие - бързо и трайно - срещу метеоризъм и подуване на корема.
Притежател на разрешението за употреба: Ipsen Pharma, 65, quai Georges Gorse 92650 Boulogne Billancourt Cedex Франция
Smikactiv Go ® е медицинско изделие, което съдържа диосмектит и е показано при лечението на остра диария при възрастни и деца над 8-годишна възраст. Прилага се до 4 сашета на ден, до 3 дни. Ако получите някакви нежелани реакции, говорете с Вашия лекар или фармацевт.
SmikactivGAS ® е медицинско изделие, съдържащо симетикон и KiOtransine® (Chitin-Glucan) и може да се използва при симптоматично лечение на стомашно-чревни разстройства, свързани с излишните газове, благоприятстващо бързото им елиминиране при възрастни. Прочетете внимателно листовката и информацията върху опаковката. Други лекарства трябва да се приемат поне 1 час преди или 4 часа след smikactivGAS ®, за да се избегнат възможни взаимодействия. Ако получите някакви нежелани реакции, говорете с Вашия лекар или фармацевт.
Smikactiv Flora ® е хранителна добавка, съставена от научно проучен и строго подбран бактериален щам: Lactobacillus plantarum 299V (LP 299V). Капсулната форма не е подходяща за деца под 6-годишна възраст. Прилага се на възрастни и деца над 6-годишна възраст по 1-2 капсули на ден в продължение на 4 седмици.
Не превишавайте препоръчителната доза за ежедневна консумация. Прочетете внимателно листовката и информацията върху опаковката. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за повече информация относно тази хранителна добавка.
Хранителните добавки не заменят разнообразното и балансирано хранене и здравословния начин на живот.