Храни, които прочистват дебелото черво Диета и отслабване, здраве
Някои храни са истински съюзници на червата ви. Вижте какви храни прочистват дебелото черво.
Сурови зеленчуци
Суровите и зелените зеленчуци осигуряват храносмилателни ензими, които прочистват тялото и дебелото черво от неефективно усвояваната храна.
С напредване на възрастта тялото произвежда все по-малко стомашна киселина и по-малко ензими, необходими за ефективното храносмилане, което води до натрупване на несмляна храна в дебелото черво.
Тези ензими са много деликатни и топлинната обработка ги унищожава, така че трябва да ядем зелени зеленчуци.
Ако голямо количество непреработени зеленчуци ви звучи като прекалено много в стомаха, винаги можете да опитате някои домашно приготвени натурални сокове.
фибри
Не се извършва ефективно почистване на дебелото черво без достатъчно количество фибри. Както разтворимите, така и неразтворимите фибри помагат на естествените контракции на червата да изтласкат храната навън.
Ако тези движения на червата и контракции са редки или недостатъчно силни, възникват запек и други проблеми, свързани с натрупването на токсини в тялото.
Вашето дебело черво се нуждае от около 30 грама фибри дневно, за да функционира здравословно.
пробиотици
Пробиотичните и пребиотичните храни помагат за поддържането на оптимален брой добри бактерии в червата. Пробиотиците като кисело мляко, кефир, кисело зеле, кисели краставички съдържат щамове добри бактерии като лактобацилус или бифидус.
Фасулът и ленените семена съдържат разтворими фибри, включително инулин, пребиотик, използван от чревните бактерии като храна, така че те са пребиотици.
Дебелото черво не може да се почисти без необходимото количество вода. Фибрите абсорбират вода, така че всяка детоксикация и прочистване на дебелото черво изисква консумацията на повече от 2 литра вода на ден, в противен случай възниква запек.
Снимка източник тяло жена корем: Shutterstock