Храни, които предотвратяват износването на хрущяла - стъпка към здравето

Храната играе важна роля в грижата за хрущяла. Въпреки че те не могат сами да поправят износването, хранителните им вещества допринасят значително за предпазването на хрущяла от преждевременно износване, увреждане и някои дегенеративни заболявания.

които

Както посочва проучване, публикувано в Aging Clinical and Experimental Research, диетата е от решаващо значение за забавяне прогресирането на заболявания като остеоартрит, причинени от износване на хрущяла. И така, кои са храните, които помагат за регенерирането на хрущяла?

Каква е функцията на хрущяла?

Функцията на хрущяла е да свързва костите помежду си и да им осигурява подвижност. Те обаче не са толкова твърди като костните структури или толкова еластични, колкото мускулите. Важно е да обърнете внимание на това. Всъщност това са тъкани, които, след като бъдат повредени, са много трудни за възстановяване.

Това причинява различни болки, включително артрит. Навяхванията също са често срещани наранявания. Като цяло най-засегнатите райони са:

  • Колчета
  • Колене
  • Маншети
  • Лакти
  • Рамене

Хрущялът може да бъде повреден и при тежки изгаряния или злополуки. Нараняванията са много болезнени и дори могат да причинят проблеми с подвижността.

„Непрекъснатите наранявания и заболявания като артрит могат да причинят износване на хрущяла.

Какви са причините за износването на хрущяла ?

Възрастта и стареенето са сред причините за влошаване на хрущяла, според публикация в BioMed Research International. Има и други свързани рискови фактори:

  • Дегенеративни заболявания
  • Прекомерна физическа активност
  • Затлъстяване
  • Стрес
  • Носете тежки предмети
  • Недостатъчно снабдяване с хранителни вещества

Жизненоважно е хрущялът да остане здрав, особено тези в коленете. Всъщност те носят тежестта на почти цялото тяло. По този начин най-честите симптоми на лезии или наранявания са:

  • Болка при движение на крайника или ставата
  • Ограничение на движението в района
  • Деформация
  • Възпаление
  • Зачервяване

Храни, които предотвратяват износването на хрущяла

Струва си да добавите няколко подробности за храните, които се грижат за хрущяла. На първо място, тяхната консумация не лекува болест и следователно не представлява лечение. От друга страна, от съществено значение е да ги включите като част от здравословна и балансирана диета, тъй като те не покриват всички хранителни нужди.

Хрущялът, за разлика от други органи, не може да получава хранителни вещества чрез кръвообращението; той е безсъдов. Така че, за да получи хранителните вещества, които го поддържат в добро състояние, той има синовиална течност и перихондриум.

  • Синовиалната течност присъства в ставите и е отговорна за доставянето на хранителни вещества в хрущялните клетки (хондроцити).
  • Перихондриумът е слой от плътна, неправилна влакнеста тъкан, която покрива хрущяла. Той е отговорен за осигуряването на хранителни вещества за хиалина и еластичния хрущял.

Хранителни вещества, които не трябва да липсват

Хората със заболявания, които засягат хрущяла, трябва да се подлагат на редовни медицински прегледи, тъй като може да са необходими различни форми на лечение. За определяне на диетата също трябва да се потърси диетолог. Като цяло препоръчителните хранителни вещества са:

  • Витамини А, С и D
  • Калций
  • Лизин
  • Фосфор
  • Флуор
  • Магнезий
  • Протеин