Храни, които подобряват качеството на яйцата - Тестове за плодовитост
Всичко за плодовитостта: диета за плодовитост, плодовитост при мъжете, овулация, компютър с плодовитост и др.
При жената здравите яйцеклетки в яйчниците й определят редовността на менструалния цикъл, бъдещата плодовитост и способността за зачеване. Въпросът, който вероятно сега ми идва на ум, е: „Как една жена се уверява, че яйцата й са здрави?“ Няма отговор на това, защото има голямо разнообразие от фактори, които влияят върху качеството на произведените яйца, а също и върху тяхното здраве. Простите промени в начина на живот, балансираното хранене и избягването на вредни навици могат да подобрят качеството на яйцата, както и да увеличат шансовете за забременяване. Здравословното плодородие се основава на фактори на околната среда, хормони, стрес, здравословен менструален цикъл, нормално кръвообращение и здравословна диета.
Защо качеството на яйцата е важно?
Считано за крайъгълен камък на плодовитостта, здравето на яйцеклетките ще повлияе на шансовете за оплождане или имплантация, като по този начин определя шансовете за забременяване. Яйчните клетки не се регенерират, въпреки че жените произвеждат яйца през целия период, през който могат да се размножават. Преди се смяташе, че жената се ражда с всичките си яйца и че тялото вече не може да произвежда повече. Изследванията обаче показват, че стволовите клетки на яйчниците са способни да произвеждат повече яйца по време на разплодните години на жената. Възрастта оказва голямо влияние върху качеството на яйцата. Яйчниците приемат яйца; С напредване на възрастта яйчниците вече не са жизнеспособна и оптимална среда за поддържане на яйцеклетките.
Можете обаче да запазите яйчниците си здрави за дълго време, като следвате здравословна диета, приемате хранителни добавки, препоръчани от Вашия лекар, и като увеличите кръвообращението в репродуктивната система.
Сред най-добрите храни, които подобряват качеството на яйцата, са:
Авокадо. Считано за суперхрана поради високото съдържание на здравословни мазнини, авокадото има качеството да подобрява здравето на яйцата. Този плод е богат на мононенаситени мазнини, които спомагат за поддържането на здравето на репродуктивната система и могат да се консумират по безброй начини, включително сандвичи и салати.
Фасул и леща. Липсата на желязо в организма може да доведе до липса на овулация. Фасулът и лещата са богат източник на желязо и други витамини и минерали, жизненоважни за плодородието. За да се насладите на техните предимства, опитайте се да ги консумирате ежедневно. Можете да ги включвате в салати, пържоли, яхнии, супи и т.н.
Орехи и сушени плодове. Тези храни са важни източници на протеини, витамини и минерали. По-специално бразилските ядки са богати на селен, минерал, който предотвратява увреждането на хромозомите в яйцата. Освен това селенът е антиоксидант, който се бори със свободните радикали и позволява по-добро производство на яйца. Като консумирате шепа бразилски ядки дневно, ще се уверите, че яйцата ви са в по-добро здраве.
сусам. Тези семена са богати на цинк, като по този начин помагат за производството на хормони, отговорни за оптималното здраве на яйцата. Освен това сусамът е богат на мононенаситени мазнини.