Храни, които поддържат зъбите ви здрави
Превенцията е най-добрата мярка, която можем да изберем за нашата усмивка. Следователно бихме могли да избегнем появата на кухини и петна по повърхността на зъбите, чрез здравословна диета. За това трябва да се погрижим не само за храните, които ядем, но и за любимите си напитки, но и за хигиената и професионалната грижа за зъбите. Лекарите потвърждават, че наистина ярка усмивка може да се получи след строга хигиена на устната кухина, която включва редовно четкане, но и професионално избелване, което се прави в стоматологичните клиники.
Независимо дали сме постигнали професионално избелване и искаме да запазим усмивката си блестяща, или искаме да защитим зъбния си емайл, трябва да обърнем специално внимание на диетата си. Нека се ограничим до една сладка закуска на ден. Не е важно количеството захар, а времето, в което захарта има време да действа
На първо място, трябва да знаем, че правилната хигиена на устната кухина след ядене на захар е абсолютно необходима. Не е тайна, че излишната захар е сериозно вредна за здравето и зъбите са едни от първите, засегнати от яденето на сладки храни. Ето защо зъболекарите ни обясняват какво се случва в устата ни, когато консумираме захар. Бактериите, които естествено съществуват в устната кухина, стрептококите, се хранят с нея и я разграждат до киселини, които разрушават зъбния емайл.
Киселите сокове могат да бъдат истински враг на вашите зъби, колкото повече течности консумирате с високо съдържание на захар, толкова по-склонни сте към зъбни заболявания. Дори това, което смятате за здравословно, като натурален плодов сок, може да повлияе на зъбния ви емайл, тъй като има много ниско ниво на рН и е много киселинно. През повечето време младите хора са най-податливи на подобни проблеми, консумирайки цяла гама от много сладки или кисели храни и напитки.
Всички знаем по-добре колко строга е хигиената на устната кухина, която включва миене на зъбите поне два пъти на ден и използване на вода за уста и конци. Има обаче случаи, когато не се препоръчва миенето на зъбите ни, само за да предпазим емайла си от повърхността им. Четкането непосредствено след консумация на такива напитки, преди слюнката да има време да действа, няма да направи нищо, освен да продължи да ерозира мекия емайл и да увеличи риска от различни зъбни заболявания.
Храните с високо съдържание на фибри като плодове и зеленчуци са естествени източници на захари, тъй като съдържат фруктоза и глюкоза. Те се усвояват и усвояват много бързо, така че ще ви помогнат да имате здраво тяло, да имате повече енергия и, разбира се, да поддържате усмивката си красива и без проблеми. Зъболекарите ни препоръчват да избираме пресни плодове и зеленчуци, в ущърб на тези, които съдържат рафинирана захар, по този начин предпазваме зъбите си от кариес.
Нишестените храни са изключително разнообразни и могат да се консумират както сурови, така и варени. Грахът, бананите и фасулът са едни от най-често срещаните скорбялни храни. Пълнозърнестите храни също помагат за защита на зъбите, тъй като те трябва да се дъвчат повече, и стимулират производството на слюнка, намалявайки броя на бактериите в устната кухина. Оризът, хлябът или картофите са храни с нисък потенциал за образуване на кухини. Важно е обаче да знаете, че нишестените храни не трябва да се комбинират със захар, за да се предотвратят кариеси.
Пресните плодове не представляват риск за кухини, когато се консумират умерено. Дехидратираните, от друга страна, могат да причинят кариеси поради високото си съдържание на захар и лепкава консистенция, така че лекарите препоръчват да консумираме такива продукти в малки количества и след това да внимаваме да си мием зъбите, за да не оставим остатъци от храна да застояват на повърхността на зъбите и да насърчават появата на заболявания.
Сирене, изядено след закуска с високо съдържание на захар, понижава нивото на киселини в устата. Това стимулира слюнката, която поддържа pH в нормални граници, като по този начин намалява риска от кариес. Млякото също е изключително важен ресурс за нашето здраве, количеството калций и фосфор, което съдържа, предпазва много добре зъбния емайл.
Храните, богати на флуорид, са полезни в борбата срещу бактериалната плака. Тази категория включва, наред с други, вода, обогатена с флуорид, дехидратирани супи, пилешко месо, зърнени храни и морски дарове.