Храни, които поддържат зъбите ни здрави; Устна вдлъбнатина
Вашата стоматологична клиника
Здравите зъби са по-ценни от зъбите, които са просто красиви, но червени с кухини отвътре. Ако външният вид на зъбите може да бъде отстранен чрез различни методи на дентална естетика, здравето на зъбите може да се поддържа (в допълнение към специфични методи - ежедневно четкане, постоянна консултация и подходящо лечение на зъбите) и здравословна диета. Ако искаме здрави зъби и завидна усмивка, трябва да обърнем внимание на консумираната храна.
Препоръки за орална вдлъбнатина за здрави зъби:
1. Пресни плодове и зеленчуци
Ябълки, моркови, целина, зеле, ябълки, круши и дюли са едни от препоръчителните храни за здрави зъби.
Повечето от тях са богати на целулоза, хранително вещество, което работи като естествена четка за зъби, премахвайки остатъците от храна и бактериите от устата.
Морковите имат същите предимства, като отбелязват, че тези плодове и зеленчуци се препоръчват след ядене на „лепкави“ храни като полента или картофено пюре.
2. Твърдо сирене и мляко
Той е богат на фосфати, вещества, които помагат за неутрализиране на киселини, които разяждат зъбния емайл, както и на калций и витамин D. Калцият спомага за укрепването на зъбния емайл, какъвто е случаят с костите, особено когато се комбинира с витамин D., което помага за усвояването му.
В случай на хора с непоносимост към лактоза, твърдите сирена могат да причинят лош дъх. Млечните продукти обикновено имат благоприятен ефект върху зъбите, тъй като съдържат калций. Те трябва да се избягват, но за 24 часа, ако пациентът е направил екстракция.
Консумирани след хранене, те стимулират фосфатната активност. Освен това орехите са с ниско съдържание на захар и богати на подсилващи хранителни вещества, калций и магнезий, които осигуряват допълнителна здравина на зъбите.
Консумирани след всяко хранене, тези плодове предотвратяват удебеляването на артериите и предотвратяват сърдечните заболявания. Осем ядки на ден ще запазят артериите ви гъвкави, сърцето ви здраво и ще предотврати инсулт, показва проучване на американски изследователи от болницата Clinico Clinico в Барселона, публикувано в Американския колеж по кардиология.
4. Храни, богати на витамин С.
Те включват киви, босилек, сладки картофи, помагат за производството на колаген, вещество, необходимо за здрави и здрави венци. Благодарение на богатото съдържание на витамин С и цитрусовите плодове осигуряват по-добро здраве на венците.
По този начин лимоните, портокалите и кивито са за предпочитане да се ядат вечер. Лимонов сок, смесен с лъжица сода за хляб, може да се използва вместо паста за зъби след четкане вечер и дава отлично почистване на зъбите.
Съвет: Натрийте зъбите си с лимон и след това изплакнете добре. Това е много ефективен начин за почистване на зъбите.
5. Дъвка без захар
Дъвката стимулира слюнчените жлези да произвеждат повече слюнка, което помага за почистване на устата. В допълнение, няколко проучвания показват, че вещество, наречено ксилитол, което се намира в някои видове дъвки без захар, повишава нивото на рН в устата, което намалява след хранене, като по този начин предотвратява атаката на киселините върху зъбите.
Една мисъл за „Храни, които поддържат нашите зъби здрави“
Сирене и лешници, най-доброто. Или поне пийте вода, след като ядете нещо със захар. Гумата без заслепена захар е добра след лека закуска, като вода за уста, но ако я дъвчем повече от 10 минути, я слагаме в други.