Храни, които по естествен начин предотвратяват кариеса и кариесите Oral-B

Как да предотвратим по естествен начин кариес и образуване на кухина

Не е забавно да изхвърляте захарни лакомства като бисквитки и бонбони. Но що се отнася до кариеса, изборът на храна играе важна роля. Някои храни могат да навредят на вашите зъби, докато други съдържат основни хранителни вещества, за да бъдат здрави и здрави. За да предотвратите кариеса, имайте предвид следния избор на храна.

Калций
Калцият е основна съставка за предотвратяване на кариеса, особено при растящите деца. Млечните продукти са чудесен източник като мляко, кисело мляко и сирене. И калцият не се крие в мазнините: обезмасленото мляко и нискомасленото кисело мляко са също толкова добри. Други опции са листни зеленчуци като броколи и бок чой, рибни консерви с кости, бадеми, бразилски ядки и сушен боб.

Плодове, фибри и зеленчуци
Консумирането на храни с високо съдържание на фибри насърчава слюноотделянето, което помага да се изгради минерална защита срещу кариес. Добри източници на фибри са сушените плодове като фурми, стафиди и смокини и пресни плодове като банани, ябълки и портокали. Други опции включват зеленчуци като боб, брюкселско зеле и грах, както и фъстъци, бадеми и трици.

---