Храни, които отслабват ставите Въглехидрати за възпаление на ставите
Независимо дали страдате от заболяване като остеоартрит или артрит, или нямате заболяване, което засяга ставите ви, а само чувствителност към тях, важно е да знаете, че поредица от храни влошава проблема ви, без да знаете.
Болките в ставите засягат начина ви на живот, карайки ви да се откажете от дейности, които преди са ви харесвали. За да предотвратите появата на тези болки, трябва да знаете, че някои въглехидратни храни за възпаление на ставите, които ядете, причиняват болки в ставите. За това е виновно голямото количество пикочна киселина в доматите.
Това не означава, че трябва да се откажете от консумацията на домати, въглехидрати при възпаление на ставите, тъй като трябва да го ограничите. Слънчоглед, соя и царевица - Омега-6 мастните киселини, консумирани в излишък, също могат да причинят възпаление в ставите, така че болките в ставите.
Учените особено съветват хората, страдащи от ревматоиден артрит, да намалят количеството консумиран слънчоглед, соя и царевица, за да ограничат приема на Омега мастни киселини.Други храни, които съдържат Омега-6 мастни киселини са: маргарин, яйчен жълтък, месо и пържени храни.
Богати на захар сокове - консумацията на захар не само ви предразполага към сърдечни заболявания и диабет, но също така освобождава цитокини, протеинови молекули, които играят важна роля за предизвикване на възпаление.
Пържени и преработени храни - скорошни проучвания показват, че елиминирането на пържени и преработени храни от диетата помага на тялото да съсредоточи силите си върху възпалението на ставите, като по този начин успява да избледнее или намали нивото на локално възпаление, в противен случай тялото се концентрира. в противодействието на опустошенията на нездравословни храни в червата. Заменете пържените и преработени храни в диетата със здравословни, леко сготвени, приготвени на пара, печени и за предпочитане.
Млечни продукти - протеините в млечните продукти също допринасят за болки в ставите.
3 богати на въглехидрати храни, които трябва да опитате - #BeHealthy
Опитайте се да замените млечните и месните протеини с растителни протеини като спанак, леща, киноа, тофу, боб или тофу. Сол - излишъкът от сол предизвиква възпаление на ставите.
Преработените в търговската мрежа продукти съдържат големи количества сол, което означава, че трябва да се откажем от тях, за да контролираме количеството консумирана сол. Винаги четете етикета на продукта, преди да го купите и намалете консумацията на сол.
Можете да замените солта с ароматни билки, които придават вкус на ястията, без да имат странични ефекти. Прочетете също Чести причини за болки в коляното Диетата и начинът на живот играят важна роля за предотвратяване и лечение на болки в ставите. Идеално е да приемете балансирана диета, но също така и активен начин на живот, в който спортът играе важна роля.