Храни, които облекчават псориазиса - Здравна доза
Знаете ли, че някои храни могат да облекчат или влошат симптомите на псориазис? Прочетете тази статия, за да разберете какви точно храни трябва да ядете и какво трябва да избягвате, ако имате псориазис.
Псориазисът е кожно заболяване, което засяга около 2% от населението на света. Основният симптом на това състояние е раздразнена и зачервена кожа с люспи или белезникави плаки. В тази статия, ще разгледаме подробно някои храни, които облекчават псориазиса.
Промяната на хранителните навици няма да излекува псориазиса. Въпреки това, той може да помогне за облекчаване на симптомите.
Прочетете, за да разберете кои храни се препоръчват, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на псориазис и кои храни могат да ги изострят.
Как да контролирате псориазиса си чрез диета
През май 2017 г. проучване, публикувано в Dermatologic Therapy, разглежда диетите на повече от 1200 членове на Националната фондация за псориазис. Резултатите показаха, че някои храни като че ли усилват проявата на псориазис, докато други облекчават симптомите.
Като цяло повечето хора, участвали в проучването, приеха следната диета:
- Без глутен
- Намалена консумация или отказване от алкохол
- Повишена консумация на зеленчуци и витамин D.
В същото време висок процент от участниците твърдяха това следват определени диети за контрол на псориазис с положителни резултати. Като цяло някои от най-споменатите диети включват веганска диета, палео диета, средиземноморска диета, вегетарианска диета, безглутенова диета и диета с ниско съдържание на въглехидрати/високо протеини.
Храни, които облекчават псориазиса
По-долу сме съставили списък с храни въз основа на диетичните препоръки, публикувани в списанието JAMA Dermatology.
1. Плодове и зеленчуци
Първо, Следните храни осигуряват основни хранителни вещества - като витамин А, антиоксиданти, цинк, селен и магнезий - за контрол на псориазиса.
По-долу ще изброим някои плодове и зеленчуци, които трябва да включите в ежедневната си диета:
- Морков
- Пипер
- Тиква
- Спанак
- Броколи
- Авокадо
- кайсии
- Манго
- Малина
- Червени боровинки
- Къпини
2. Омега-3 за контрол на псориазис
Омега-3 мастните киселини са известни със своите противовъзпалителни свойства. Те са идеални в диетата на всеки, който иска да се грижи за здравето си.
Храните с високо съдържание на мастни киселини включват:
- Мазни риби: сьомга, сардини, херинга и скумрия
- Морска храна
- Ядки и семена
- Бобови растения като соя и нахут
3. Пълнозърнести храни
Консумацията на фибри и пробиотици е изключително важна. В крайна сметка, ако искате тялото ви да усвоява правилно хранителните вещества, трябва да имате оптимално чревно здраве.
Затова ви препоръчваме да ядете пълнозърнести храни и по-малко храни, които са направени от обикновено брашно. Пълнозърнестите храни имат по-високо съдържание на фибри и освен това са отличен източник на минерали.
Опитайте да добавите ориз, пшеница, просо, овес, черен хляб и други пълнозърнести продукти към ежедневната си диета. Освен това консумирайте кефир и кисело мляко, за да увеличите приема на пробиотици.
4. Витамин D за облекчаване на псориазис
Някои изследвания показват това Включването на витамин D в ежедневната диета може да помогне за контролиране на възпалителни заболявания като псориазис. Като се има предвид това, не забравяйте да ядете храни като мазна риба, яйца и слънчогледови семки.
Храни, които не облекчават псориазиса, но влошават симптомите
Важно е да се отбележи, че повечето от изброените по-долу храни не трябва да се избягват напълно. В случай на някои от тях, просто трябва да намалите консумацията или да ги включвате от време на време в диетата си.
Нека да анализираме всяка храна в детайли.
1. Алкохол
Няма убедителни данни в подкрепа на пълното избягване на алкохол в случай на страдащи от псориазис. Някои изследвания обаче предполагат това Лечението на псориазис не е толкова ефективно, когато се комбинира с алкохол. Ето защо се препоръчва умерена консумация на алкохол.
Ако лекарствата, които приемате, съдържат метотрексат или ацитретин, изобщо не трябва да пиете алкохол.
2. Преработени храни и рафинирани захари
Псориазисът е възпалително заболяване. По този начин, за подпомагане контрола на псориазиса се препоръчва да се премахнат преработените храни от диетата с ниска хранителна стойност, като маргарин, разтворима супа, безалкохолни напитки и сосове.
3. Червено месо
Експертите съветват хората с псориазис да ядат по-малко червено месо и да избягват тлъсти колбаси. Тези видове месо могат да увеличат броя на цитокините, което влошава симптомите на псориазис.
4. Кафе и мляко
Като червено месо, тези две напитки увеличаване на броя на цитокините, които са клетъчните протеини, отговорни за регулирането на възпалението. Затова е най-добре да се въздържате от пиене на кафе и мляко.
5. Безглутенова диета
Някои изследвания предполагат, че голяма част от населението, страдащо от псориазис, може също да е алергично към глутен. Въпреки че някои научни изследвания показват, че има връзка между двата въпроса, има противоречиви мнения в медицинската област.
Определени лекари специалисти препоръчва премахването на глутена от вашата диета като превантивна мярка. Някои проучвания обаче предполагат, че ако не се потвърди наличието на цьолиакия, това може да има обратен ефект.
Консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите възможните ползи от диета без глутен.
6. Мазнини
Провъзпалителна диета или диета, която включва редовна консумация на наситени и транс-мазнини, може да изостри симптомите на псориазис. Ето защо се препоръчва прием на ниско съдържание на мазнини.
заключения
Ежедневната диета не може да излекува псориазис. Въпреки това, той може да помогне за облекчаване на симптомите. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог и обсъдете най-добрите диетични промени, които могат да Ви помогнат да контролирате това състояние.
В заключение, тези промени са насоки за приемане на балансирана и разнообразна диета. Също, ефектите от диетата могат да бъдат допълнени с упражнения и здравословни навици. Тези промени не само ще ви помогнат да подобрите симптомите на псориазис, но и ще водят по-тих и здравословен живот.