ХРАНИ, КОИТО НИ ПОМОГНАТ ДА РАСТЯТ МУСКУЛНО ТЕГЛО Chelariu Mariana - Хранителен кабинет Яш

ЗАЕДНО намираме решенията за постигане на вашите цели.

храни

  • Яш, окръг Яш
    Copou, ул. Генерал Berthelot, nr.4, et.2, cam.4
  • Понеделник - събота: само по уговорка
  • Срещи на: 0728082951

ХРАНИ, КОИТО НИ ПОМОГНАТ ДА РАСТЕМ МУСКУЛ

Несъмнено протеини те са от съществено значение както за растежа на мускулите, така и в процеса на загуба на нежелани килограми. Те се считат за основния строителен материал на тялото, т.е. „тухли“. И така, за да „изградим“ мускулна маса, ние се нуждаем от тях.

Топ протеин за мускулен растеж:

- пуешки гърди
- пилешки гърди
- говеждо месо
- яйце
- над риба

Въглехидратите или въглехидратите са най-достъпното гориво, от което тялото получава енергията си. В зависимост от тяхната структура въглехидратите могат да бъдат прости (напр. Захар, мед) или сложни (напр. Зърнени храни, зеленчуци). Сложните въглехидрати са отговорни за създаването на постоянна енергия, осигуряваща правилното функциониране на тялото.

Топ въглехидрати за мускулен растеж:

- цели овесени люспи
- кафяв ориз
- пълнозърнести тестени изделия
- боб, леща, нахут
- мазни плодове (ядки, бадеми, кашу, шам фъстък)
Последните в този списък също имат важно количество растителен протеин, така че те се препоръчват в процеса на отслабване и ускоряване на метаболизма.

Сред добрите зеленчуци за мускулен растеж изброявам: зелен фасул, грах, спанак, моркови.

Те са основната форма за съхранение на енергия на тялото и имат роля в състава и функцията на различни клетки на тялото.

Обикновено всички бягат от мазнини, независимо дали целта е да отслабнете или да качите мускули. Това е грешно!
Най-добрите източници са:

- авокадо
- рибено масло
- ленено масло
- зехтин
- различни видове ядки

Разбира се, говорим за увеличаване на мускулната маса при условията на практика упражнение.

Адекватното хранене осигурява подкрепа за хармонично физическо развитие.