Храни, които насърчават внезапното отслабване • Здравейте Яш •
Въпреки че не съществува перфектна диета има няколко храна какво може да ви помогне да отслабнете. Това свойство на храната, представена по-долу, беше научно доказано и не става въпрос само за предположения.
Тези храни работят по различни начини и общото между тях е, че хората, които ги ядат по време на диетата, се отърват от тях много по-бързо. излишни килограми отколкото хората, които не ги консумират.
Ще ви представим само пет храни, които ще ви помогнат да отслабнете, но текат много изследвания и броят им може да се увеличи.
гъби
Поради текстурата и вкуса гъбите могат да бъдат много добър заместител на месото. Неотдавнашно проучване показа, че ако заменим месото с гъби по време на едно хранене на ден, можем да загубим 170 калории на ден и така за една година можем да загубим около 3,5 килограма.
Шам-фъстъци
Шам фъстъкът, подобно на бадемите, е много здравословна закуска и не трябва да я избягвате. Той е много богат на здравословни мазнини, фибри, минерали и протеини. Дори броят на калориите да е голям, трябва да знаете, че те не представляват проблем.
Едно проучване показа, че има разлики в калориите в зависимост от храната, от която произхождат. Проучването се състои от следните две групи. Първата група консумира 240 калории от шам-фъстъци за период от 12 седмици, а останалите 220 калории от гевреци. Хората, които ядат шам фъстък, имат по-ниски нива на холестерол и триглицериди, а също така отслабват.
Овесени трици
Овесените трици са съществен елемент от диетата на Дюкан и се използват от много хора.
Те са много богати на фибри и по този начин създават усещане за ситост и спомагат за бързото премахване на храната. Овесените трици абсорбират мазнини и поради това се препоръчват от лекарите за понижаване на нивата на холестерола.
Ползите от тях обаче могат да донесат други храни с високо съдържание на фибри и така можете да разнообразите.
кисело мляко
В проучване на изследователи от Харвард киселото мляко излиза на върха по отношение на загуба на тегло. Това проучване е проведено върху 120 000 души и се опитва да намери храни, които ни помагат да поддържаме фигурата си и такива, които ни „помагат“ да наддадем на тегло.
Пържените картофи и чипс бяха храните, които произвеждат най-много наддаване на тегло. Все още не е известен механизмът, чрез който киселото мляко ни помага да поддържаме фигурата си, но изследванията показват, че неговите ефекти върху чревната флора чрез пробиотици са възможни причини.
Зехтин
Сигурно се чудите как маслото може да ви помогне да загубите излишни килограми. Поради факта, че зехтинът съдържа добри, ненаситени мазнини, това е много важен елемент от средиземноморската диета.
Изследванията показват, че олеиновата киселина, присъстваща в зехтина, се превръща в тънките черва в съединение, наречено OAS. Това съединение изпраща сигнали до мозъка, съобщавайки, че сте яли достатъчно.
Ако използвате зехтин в салата, удвоете ползите от тези храни, пълни с антиоксиданти.
Не е много трудно да включите представените по-горе храни във вашата диета и ако успеете, ползите ще бъдат съизмерими с първоначалните усилия.