Храни, които; напълнявам; Vegetatout
Какви храни са истинските фактори за увеличаване на теглото? Как се правят килограми? Отговорите на тези въпроси може да не са такива, каквито смятате, че са. Мазнините, зърнените храни, нишестето и захарта се разглеждат внимателно. Нека разделим истинското от фалшивото чрез пет получени идеи ...
НЕВЯРНО
Трябва да сложим край на липофобията! Навсякъде чуваме, че мазнината (от храната) е отговорна за мазнината (от корема), но не е толкова опростена като тази !
Хората имат жизненоважна нужда от големи количества мазнини, които да управляват тялото им (поне 30% от диетата им). Липидите участват в изграждането на клетките, невротрансмисиите и транспорта на витамини, хормони и протеини. Те са официалният доставчик на енергия на тялото.
Въпреки че изборът на липиди е от съществено значение за доброто здраве, яденето на по-малко мазнини не ви кара да отслабвате в дългосрочен план (повече подробности в тази статия).
ВЯРНО
Доказано е и доказано, че захарта, която е скорошна храна в историята на човешкото хранене, не е полезна за фигурата. Той действа върху мозъка като истинско лекарство и ни тласка да консумираме все повече и повече въпреки всички вредни ефекти, които причинява (наднормено тегло, диабет, хипертония, ускорено стареене, бъбречна недостатъчност, кандидоза, когитивни нарушения ...). Накратко, захарта е сладост, която иска да ни нарани .
НЕВЯРНО
Захарта остава захар! Въпреки че фруктозата, сиропът от агаве и стевията са умерени храни с ГИ, те предизвикват пристрастяване и имат същите отрицателни ефекти като „класическата“ захар. Малко почерпка от време на време, добре, но не бива да се превръща в навик !
Внимавайте за „скритите захари“, намиращи се в индустриалните храни, а не само в захарните продукти. Елиминирайте възможно най-много всички препарати, съдържащи захар, независимо от формата му.
Вярно и невярно !
Храните, съдържащи скорбяла, са категория копелета и за мен са остарели. Те включват храни от растителен произход с висок дял на нишесте и сложни въглехидрати. Има както зърнени култури, така и бобови (варива) или грудки (картофи, сладки картофи, сладък картоф).
Докато бобовите растения са основата на здравословното хранене, дори пълнозърнестите храни не ви помагат да отслабнете! (вижте погрешно схващане № 5 по-долу). Така че не се заблуждавайте от хранителната (не) информационна кампания за нишестените храни.
НЕВЯРНО
Сериозно проучване показва, че докато зърнените храни намаляват процента на мазнини в тялото, те не помагат при отслабване. Именно на тази тънкост играе агро-зърнената индустрия, за да ни накара да вярваме твърдо като желязо, че зърнените храни са храни за отслабване. За пореден път го вкарайте в главата си това са въглехидратите (захари и нишесте), за които трябва да внимавате, когато искате да отслабнете, а не мазнини (липиди) .
Знаете ли за други заблуди, които бихте искали да разгадаете? Или имате примери за установени истини, които са погрешни ?
Кажете ми всичко в коментарите !
Подобни статии
17 коментара за „Храни, които„ ви правят дебели “
Здравейте,
Каня ви да прегледате връзката за получена идея № 4:))
С Най-Добри Пожелания
Поправих го, благодаря!
Здравейте,
Казвате, че зърнените храни не са необходими, но въпреки това те са от съществено значение за вегетарианската диета?!
Здравей Джъстин,
Написах тази статия отдавна и вярно е, че позицията ми е малко радикална. Затова пренаписах параграфа за зърнените култури.