Храни, които най-много ви напълняват

Яденето на определени храни ви кара да наддавате на повече тегло от други. Ето списък на тези, които ви карат да дебелите най-много.

Вкусни ястия и сочни десерти. Хрупкави пици със сирене и хрупкаво пиле. Кой не обича тези вкусни вкусотии? Но всички тези вкусни и вкусни храни могат да съдържат огромно количество калории и яденето на повече от определено количество може да навреди на вашето здраве.

Те могат да обяснят голям корем и постепенно наддаване на тегло. Днес броят на затлъстелите се увеличава всяка секунда в света и нарастването е особено голямо сред юношите. Основната причина за развитието на това заболяване е лошият начин на живот, докато един от основните виновници са висококалоричните храни (особено нездравословната храна), които са популярни сред тийнейджърите.

Преди да продължим, нека си припомним някои факти. Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО):

Затлъстяването се е удвоило в световен мащаб от 1980 г. насам.
През 2008 г. над 1,4 милиарда възрастни (на възраст 20 и повече години) са с наднормено тегло. От тях над 200 милиона мъже и близо 300 милиона жени са били със затлъстяване.
35% от възрастните на 20 и повече години са били с наднормено тегло през 2008 г., а 11% са били със затлъстяване.
65% от населението на света живее в страни, където наднорменото тегло и затлъстяването причиняват повече смърт, отколкото поднормено тегло.
През 2011 г. над 40 милиона деца под 5 години са с наднормено тегло.
Затлъстяването е предотвратимо.

Трябва да настояваме за това: затлъстяването може да бъде избегнато. За целта ви е необходима балансирана диета и здравословен начин на живот, при които спортът и тренировките не се оттеглят на заден план.

Трябва също така да знаете, че всъщност няма нездравословни храни и че яденето от време на време няколко хапки храна, която получава мазнини, не вреди на фигурата ви. Но нека си признаем, има някои храни, които могат да бъдат по-вредни за тялото ви от други, когато се консумират умерено.

Специалистите по хранене посочват, че типичната западна диета се състои от твърде много наситени и транс-мазнини. Това обаче са "лоши" мазнини, когато се консумират в излишък. И двете увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и хиперхолестеролемия.

Вероятно сега си задавате въпроса: кои са тези впръсквания, които ви правят най-дебели и които увеличават риска от затлъстяване? Преди да ги изброим, нека имаме предвид, че повечето възрастни се нуждаят от по-малко от 2000 калории, 65 грама мазнини (общо) и 2,3 милиграма натрий всеки ден (не повече от 1,5 mg натрий/ден за хора над 51-годишна възраст, или които имат хипертония, диабет, хронично бъбречно заболяване).

RegimesMaigrir.com изброява 13 храни сред тези, които ви карат да дебелите най-много:

Месото и препаратите за барбекю са много апетитни и трудно се устояват. Но за да запазите фигурата, трябва да ги ядете по много умерен начин. Всъщност червеното месо е висококалорично. Свинските и телешки ребра се считат за най-тлъсти. Пържола с тегло 500 g може да осигури 1360 калории и 110 g мазнини.

Също така, опитайте се да стоите далеч от ребрата и други разфасовки месо, които имат видима мазнина по краищата. Също така, когато е възможно, отидете на постни разфасовки като свинско филе или пилешки гърди без кожа. Можете също така да ядете риба и пиле, приготвени на скара, вместо други меса (дори барбекю) с високо съдържание на калории.

Между другото, знаете ли, че най-калоричното ястие в света е 2-килограмова пържола, сервирана в Тексас? С 480 г мазнини и няколко нелепи 5760 калории, най-голямата храна за угояване в света е официално двукилограмова пържола (виж снимката по-долу), сервирана в ресторант в град Амарило (Тексас, САЩ). Ресторантът е наречен трезво "Голямото тексаско ранчо".

Собствениците на мястото не броят тази пържола в сметката, ако можете да я изядете напълно (задължително придружена от зелена салата, коктейл от скариди, хляб с масло и печени картофи) за по-малко от час.

Според ресторанта няколко души вече са приели това предизвикателство (и по този начин са могли да ядат това ястие безплатно). Настоящият рекордьор е Джоуи Кестен, който изяде цялото това ястие за 8 минути 52 секунди на 24 март 2008 г. !

Никой няма да посмее да противоречи: днес тези разстояния се консумират по-често, отколкото преди няколко десетилетия и юношите, както и децата, ги обичат. Тези млади хора обаче са особено податливи на затлъстяване и яденето на нездравословна храна може да бъде много опасно за тях.

Освен това повечето тийнейджъри и по-малките деца подценяват количеството калории в този вид храна. 1 от 4 тийнейджъри подценяват съдържанието на калории в храната си с до 500 калории, установява проучване.

Говеждото, свинското и пилешкото естествено съдържат повече наситени мазнини от другите видове меса. И когато се преработят в бързо хранене, те могат да подкопаят всички ваши опити да се храните здравословно.

Ястията с пържени пилета (както се продават във веригите за бързо хранене KFC) обикновено се приготвят в растителни масла. Една допълнителна хрупкава пържена пилешка гърда съдържа приблизително 360 калории и 21 г мазнини.

Сиренето, направено от пълномаслено краве мляко или пълномаслено козе мляко (не изсветлено), може да осигури до 37 g мазнина на 100 g порция.