Храни, които можете да ядете във всякакво количество, без да напълнявате

През горещия сезон трябва да се консумират повече плодове и зеленчуци в по-малки количества, за да се контролира прекомерната консумация на храна. Ето защо, ето някои храни, които можете да ядете през деня, без да се чувствате виновни, защото имат нисък калориен индекс.

Целината има съдържание на 95% вода, осигуряваща 30% от необходимата дневна доза витамин К. Освен това 100 грама целина имат само 6 калории. Препоръчително е да се яде прясна целина, тъй като тя губи повечето си хранителни вещества в рамките на пет дни след почистването.

храни

Един яйчен белтък има само 17 калории. Дори хората, които спазват строга диета, могат да ги включат в менюто. Разбира се, когато не се пържи.

На всеки 100 грама марулята съдържа между 10 и 20 калории; всичко зависи от вида на салатата. Този зеленчук е богат на витамини А и С, както и на фолиева киселина и желязо. Ако ядете салата, не е нужно да се тревожите за броя на консумираните калории.

Краставиците са почти изцяло съставени от вода. Препоръчва се да се яде всичко с черупка, тъй като съдържа голямо количество бета-каротин. 100 грама краставица има само 16 калории.