Храни, които m; наистина помогна за отслабване - Supercotcot
Здравейте всички ! Днес се връщам към отслабването и това, което ми помогна да променя диетата си, без да съм нещастен.
За да обобщим накратко, за да отслабнете, е „достатъчно“ да приемате по-малко калории, отколкото тялото консумира. Освен че като цяло любимите ни храни са заредени с калории и често не с най-добро качество.
Тъй като целта е да промените диетата си завинаги, а не да правите диети за определен период от време, важно е да намерите „здравословни“ рецепти и храни, които ви позволяват да се храните по-добре, без изобщо да се разочаровате. И по въпроса използвам и злоупотребявам с някои от тях.
Овесена каша
Рядко минава един ден, без да консумирам овесени ядки. Добре, това е малко пони и всички се шегуват, но много ми помогнаха.
Преди, за закуска, ядох belvitas ... Калорично добавяне доста натоварено в сравнение с факта, че пробивах плочата един час по-късно ... Така че исках да опитам нещо по-„годно“, по-малко трансформирано, по-интересно. Хранителна гледна точка и преди всичко, което държи добре.
Така че беше съвсем естествено, към което се обърнах овесена каша, които нямат много недостатъци, различни от този на това да не харесват всички. Но имам достатъчно късмет, някак си се мотаех.
Те всъщност нямат вкус в себе си, така че намирам, че смесени с извара или растително мляко и украсени с „вкусен“ елемент (като шоколадови чипсове, банани или годжи бери, наред с други) те отиват на никел. И съм на изчакване цяла сутрин и мога издържайте до обяд без да искам да ме ухапе за ръката.
Използвам го и в солено, за да донеса малко „хрупкавост“, например в зеленчукови трохи или като галета (навивам пуйката в нея, във фурната и го приготвям, за да стане много по-годно, отколкото просто галета).
Бяло сирене
0% или не, това е едно от най-важните ми неща. Ако имам извара в хладилника, знам, че вече имам добра стойност за много рецепти.
Дали в сладкиши, за закуска (намирам го за по-интересно от растително мляко например, което в крайна сметка не пия, защото всъщност не го харесвам) или като заместител на много неща, той продължава да спестява диетата ми.
Намирам, че прави много добро „свързващо вещество“, което използвам като заместител на крем крем или бешамел, например. По-специално, правя нещо като вегетарианска „“ „мусака“ „“, направена просто с доматен сос (къща), добре печени патладжани във фурната и извара между слоевете: страхотно е, вкусът е много добър (подправките правят всичко ) и ястието е много по-годно.
Служи ми и за много сосове. Peckish? Хоп, малко бяло сирене, горчица, лук и аз имам суров сос на върха, в който мога да потопя морковите си.
Подобно на печенето, редовно намирам рецепти, при които „мазната“ и хранително непривлекателна част от сладкишите се заменя с извара. Така че сме добре, че това може да не е най-добрата торта в живота ви, но за да спестите желание, ако планирате да бъдете малко разумни, това е страхотно.
Накратко, това е малко от моя жокер, който използвам за всичко и за нищо, но което ме наследява на 100%.
Парченца шоколад
Шоколадовите чипове „удоволствие“
Вкусът е важен, но текстура също. А що се отнася до закуската, мисля, че шоколадовите чипсове са най-важното, когато става въпрос за малко смачкване. Малко хрупкавост и добър вкус на шоколад също, това все още е целта.
Затова понякога използвам „стандартни“ шоколадови чипсове, като тези, които слагате на торти. За едва 5 грама (което не представлява много по отношение на калории, мазнини или захар ...) това носи истинска страна “удоволствие”На доза извара.
Това всъщност е цялата хитрост: съставът не е луд, но тъй като вкусът е силен, не е нужно много. И докато всичко се консумира умерено, всичко е наред !
Сурови какаови зърна
Така че, като използвах "класическия" шоколадов чипс, исках да опитам чипсовете сурови какаови зърна.