Списание Health Health - Хроничен стрес поради пандемията на коронавируса - Аптека Хелена
Стресът често се свързва с негативни преживявания, но може да бъде и положителен. Eustress, наричан още добър стрес, е това, което поражда чувство за удовлетвореност, удовлетворение и благополучие. По този начин ние се чувстваме уверени и преодоляваме ежедневните предизвикателства.
Хроничен стрес и остър стрес: каква е разликата?
Остър стрес обикновено отнема около 90 минути, за да се нормализира метаболизмът след епизод на остър стрес. Това е най-често срещаната форма на стрес и обикновено е ежедневният стрес, често причинен от натиска на минали или бъдещи събития. След като се появят, източникът на стрес изчезва. Той няма дългосрочни ефекти, а симптомите включват главоболие и храносмилателни проблеми.
Хроничният стрес е противоположността на острия стрес, но повечето хора са склонни да игнорират симптомите му или да свикнат с тях, така че могат да продължат месеци.
Коничен стрес може да възникне в следните случаи:
- Смъртта на любим човек
- Тежка здравна диагноза, особено такава, която ограничава ежедневното функциониране
- Финансови проблеми, включително безработица
- Стрес на работа
- Социална изолация
- Проблеми във връзката на двойката, особено тези, свързани с насилие или развод
- Основни промени в живота, като преместване в нов град или смяна на работа
- Травматични събития
Какво прави хроничният стрес на тялото ви?
Това може да ви повлияе негативно в много отношения. Например, изследванията потвърждават, че високите нива на кортизол могат да повишат чувствителността към някои заболявания, лишаване от сън и дори проблеми с паметта при възрастни на средна възраст.
В началото на 2020 г. хората по света започнаха да се сблъскват с повече стрес от обикновено - независимо дали е свързан със здравето, парите или работата.
Хроничният стрес може да повлияе на качеството ви на живот и да отслаби имунната ви система, поради което е важно да включите естествени успокоителни в ежедневието си, за да ви помогне да се справите.
Симптоми на хроничен стрес
Според експерти, хроничният стрес може да причини повече от 50 симптома. Пет от най-често срещаните включват: раздразнителност, тревожност, депресия, главоболие и проблеми със съня.
- Намалена концентрация и проблеми с паметта и ученето;
- Отслабване на имунната система;
- Повишена консумация на алкохол, цигари или наркотици;
- Болка в различни области на тялото, особено главоболие;
- Мускулно разтягане;
- Безсъние или прекомерен сън;
- Депресия, тревожност и възбуда;
- Чувството, че сте съкрушени, съкрушени от събития;
- Намалено сексуално либидо;
- Различни здравословни проблеми;
- Дерматологични проблеми.
Covid-19 увеличава нивата на хроничен стрес?
Според списъка по-горе, много от причините за хроничен стрес са породени от тази пандемия. Хората от всички възрасти са засегнати от промени в техния режим на работа, училище или семеен живот.
Още преди началото на кризата Covid-19, голям процент от хората вече се тревожеха за пари, сигурност на работното място или политически климат.
Според статистиката два от най-големите двигатели на суицидни мисли и опити са загубата на работа и социалната изолация. На фона на пандемията милиони хора са изправени пред безпрецедентно ниво на безработица, финансови затруднения и самота.
За да влошат нещата, много от дейностите, с които хората обикновено се занимават, за да подобрят настроението си, като общуване с приятели, посещение на религиозни събрания, посещение на фитнес, фестивали, спортни игри, са били или все още са ограничен.
Как се отнасяме към стреса?
Към днешна дата не е открито специфично лечение на стреса. Лекарите могат да лекуват симптомите на стрес само с лекарства. В борбата със стреса усилията, положени от засегнатия, имат голямо значение.
Ако не искате стресът да се превърне в константа във вашия живот и нямате здравословни проблеми поради него, би било добре да вземете предвид следните препоръки:
- Упражнение
- Спете достатъчно - ако не успеете, използвайте добавки за сън, за да предизвикате сън (вижте)
- Яжте добре
- Използвайте техники за релаксация
- Не пийте алкохол, тютюн или наркотици
- Намерете хоби, което ви отнема времето
- Слушайте любимата си музика