Храни, които лекуват пролетни алергии Здраве
Пролетните алергии са много неприятни. Но вместо да използвате класически лекарства, можете да използвате някои храни, за да ги победите.
цитрусови плодове
Има много изследвания, които доказват ползата от витамин С. Портокалите, лимоните и грейпфрутът са богати източници на този витамин.
Червено грозде
Един от най-проблемните ефекти на алергиите е възпалението. Яденето на храни, богати на антиоксиданти, може да помогне за намаляване на възпалението, което се появява в тялото. Освен това кожата на червеното грозде е богата на резерватрол, който също е много ефективно противовъзпалително средство.
Броколи
Блокираните синуси могат да бъдат запушени чрез ядене на броколи. Но това не е единствената полза от този зеленчук. Освен това е много богата на витамин С (чаша сурови броколи съдържа до 80 mg витамин С).
Зелено зеле
Зелето съдържа фитохимикали, особено каротеноиди. Добре известно е, че те помагат за лечение на алергии. За допълнително стимулиране на ефектите на каротеноидите, хората с алергии трябва да ядат зеле в комбинация с мазна храна.
ядки
Орехите са много богати на магнезий и витамин Е. Магнезият се бори срещу шумното дишане и астмата, а витамин Е помага за подобряване на имунитета и защита на организма срещу свободните радикали.
ябълки
Те съдържат флавоноид, наречен кверцитин, който е много ефективно противовъзпалително средство. Ябълковата кора е богата на антиоксиданти, особено на полифеноли, които предпазват клетките на тялото.
Над
Рибата е отличен източник на Омега-3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства и за подобряване на имунната система.
Лук и чесън
Лукът и чесънът също са много богати на кверцитин. Те действат като антихистамин (антиалергично лекарство) при лечението на пролетни алергии.
Има много хранителни решения за борба с последиците от пролетните алергии. Ако сте алергични, защитете се, като добавите тези осем храни към редовната си диета.
Вижте какви хранителни навици консумират вашата енергия.