Храни, които крият най-голямо количество сол във вашата аптека
Ако сте сред хората, които страдат от високо кръвно налягане, тогава вероятно вече знаете, че трябва да ограничите консумацията на солени храни и/или сол. В допълнение към хипертонията, излишната сол може да има и други неприятни ефекти, като преждевременната поява на бръчки, задържането на вода в организма (което насърчава отлагането на килограми), ограничава усвояването на калций в организма и засяга целостта на костната система.
Ако вече сте се замислили, тогава разгледайте следния списък с храни с високо съдържание на сол, които трябва да избягвате или поне да ограничите прекомерната консумация.
Хляб и кифлички
Те са на върха на върха на супер солените храни. Само си помислете, че една филия хляб може да съдържа между 100 и 200 mg сол. Опитайте се да ядете несолен хляб или да ограничите консумацията си, за да нямате проблеми със сърцето, теглото и дори сексуалния си живот.
Най-добре би било тези храни да бъдат изключени изцяло от диетата, защото те са истински бомби за здравето на сърцето. Производителите на колбаси използват така наречените консерванти, за да придадат "приятен" вид на продуктите, но не е известно тези консерванти да съдържат голямо количество сол. Вместо това изберете постна шунка или постно свинско месо (миди), които имат по-малко сол.
Това е фаталната комбинация: хляб, сирене, колбаси и пикантен сос. Един парче пица е достатъчен, за да поемете поне половината от препоръчителния дневен прием на сол. Опитайте се да използвате съставки, по-малко вредни за организма, като: 100% пълнозърнесто, несолено сирене и домашни сосове от пресни домати и много малко сол.
Има три основни правила за ядене на месо: без кожа, постно и на скара. Пазете се от пилешки сандвичи на скара в ресторанти или заведения за бързо хранене, които могат да съдържат между 820 и 1330 mg сол, около препоръчителната дневна доза.
Вместо да ядете супа в плик, напълно безвкусна и пълна с химикали, заложете на домашна супа от пресни зеленчуци и бульон с ниско съдържание на сол, която можете да подправите с избор от различни подправки. по-апетитни.
Последно предложение: за да намалите количеството сол в организма, яжте храни, богати на калий, като кръстоцветни зеленчуци (с тъмнозелени листа) и бял боб.