Храни, които да ям, когато съм бременна - списание biba

През следващите девет месеца ще ядете за двама. Така че, за да спомогнем доброто развитие на бебето му, ние предпочитаме здравословна и балансирана диета.

когато

По време на бременността храненията са от съществено значение за бъдещата майка, но и за бебето. Без особена изненада трябва да се храните балансирано, но въпреки всички очаквания не трябва да удвоявате порциите си на масата. Разбира се, ще пристигнат излишните килограми, което е нормално, но не бива да ги провокирате.

За една добра диета, когато сте бременна, трябва да избягвате недостиг на желязо, калций, витамини D, B9 и йод. Но тогава кои храни трябва да се предпочитат по време на бременност? Първо, трябва да вземете някои основи и навици: всеки ден трябва да ядем 5 плода и зеленчука, 4 млечни продукта (или еквивалента на 1000 mg калций), 2 порции протеин и да пием 1,5 л вода.

Ето обаче списък на съставките, които са благоприятни за бременни жени:

- Бременни, може да се нуждаете от допълнителен витамин В9. Не се колебаем да го приемаме с храни, пълни с него като спанак, месо, аспержи, ядки и др.