Умно хранене вместо „допинг“
Ако експозицията стане твърде висока, мнозина прибягват до легален допинг ала енергийна напитка. За стабилна работа е по-добре да използвате китайската мъдрост.
Няма чудодейни лекове. Ако внесете баланс в диетата си, тогава тя ще работи и със стабилна производителност (Снимка: anyaivanova - Thinkstock.com)
Идеалната закуска
Най-простият и добър допинг е разумна диета. Всичко започва със закуска. Ако искате да имате това с възможно най-малко усилия, можете да изберете каша за закуска от супермаркета. Тези продукти се предлагат в много вкусове. Те трябва да се смесват само с гореща вода. Все още ги усъвършенствам със стафиди и нотка канела. Разбърквам малко повече от половин чаша каша за закуска в чаша вряща вода с бъркалката и оставям да къкри две минути. За прецизиране добавям накрая ябълково пюре, компот от бъз, плодове или прясно настърган плод.
Обилният обяд ви уморява колкото нашата култура за хлебчета. В днешно време много магазини вече предлагат концентрирани супи или яхнии за отнемане. Често те съдържат бобови растения. Те са истинска благословия като източник на сложни въглехидрати и висококачествен растителен протеин.
Мощни супи и яхнии също можете лесно да приготвите сами и да ги вземете със себе си в термо чаша. Така че до голяма степен сте независими от столовите.
По-долу има две рецепти за силови супи и яхнии.
Няма чудодейно лекарство
Няма такова нещо като чудо допинг агент за нашето стресиращо ежедневие! Кофеиновите напитки не са полезни в това отношение, освен пристрастяването. Отсъствието им се показва от главоболие, безпокойство и липса на концентрация. След като преодолеете оттеглянето от кофеина, опитайте да пиете нещо топло, когато сте уморени. Ако не обичате чайове, защо не опитате плодови сокове, поръсени с гореща вода. Наистина прекрасен източник на енергия - без никакви странични ефекти!
Балансираната диета с достатъчно количество витамини и микроелементи, като здравословна пълноценна диета за всички, които не се занимават с високоефективни спортове, е оптималната основа.
Рецепта за тиквена супа
Обелете 1 кг тиква, изстържете семената с лъжица, нарежете месото на тиквата на малки кубчета, задушете половин накълцан лук в 3 супени лъжици масло от шафран до полупрозрачност, добавете кубчетата тиква, залейте ¼ л вода и гответе 10 минути. Подправете на вкус с 1 супена лъжица витаминен зеленчуков бульон и оставете да заври отново за кратко. Ако искате супата кремообразна, можете да втриете половин картоф. Подправете на вкус с чубрица и билкова сол. При сервиране добавете 1 чаена лъжичка заквасена сметана в средата и след това поръсете отгоре ситно нарязан лук и магданоз. Важна забележка: Тиквата е толкова изтощаваща, защото почти не съдържа натрий. Солта трябва да се използва пестеливо, за да се запази този ефект.
Яхния от тиква на пара
Обелете и заровете ½ кг картофи и обелете 1 кг тиква, сърцевина и зарове и сложете в малко подсолена вода. Запържете ½ лука, нарязан на ситно в 1 супена лъжица шафраново масло, добавете тиквата и запържете, докато омекне, разбъркайте ½ чаша кисело мляко с 2 супени лъжици брашно и разбъркайте в тиквените зеленчуци, леко сол с билкова сол, добавете варените картофени кубчета, поръсете 1 супена лъжица ситно нарязан копър отгоре и Нека рисува покрито.