Храни и добавки за акне - Bio Linéaires професионалното списание за точки от
Споделете тази статия
Храни, които правят кожата красива
Съсредоточете се върху добрите мазнини
За насърчаване на добрите мастни киселини, това са масла от маслини, рапица, орех, камелина или пшенични зародиши, които трябва да включите в техните кошници. Можете също така да посъветвате черни или зелени маслини, като предястие в пресни салати или дори маслодайни семена като лека закуска.
Можете също така да препоръчате поръсване на пшеничен зародиш и бирена мая върху храните за тяхното съдържание. витамин Е и витамини от група В.
При юноши също ще е необходимо намалете приема на наситени мазнини присъства по-специално в сирена и цели млечни продукти, много сладкиши (кроасани, болки на шоколад), бисквити и различни сладкиши (по-специално шоколадови блокчета).
H2O се римува с хидратация на кожата
Приемът на течности също е едно от основните оръжия за имат красива кожа. Ето защо е важно да препоръчате консумацията на вода през целия ден, под формата на обикновена вода, ако е необходимо с малко лимонов сок, но също така и под формата на неподсладени билкови чайове, като се избягват газираните напитки и особено кофеиновите напитки, тъй като се приемат в излишък, те намаляват абсорбцията на цинк (кола, чай, кафе).
Яжте диета, богата на цинк
Според френско проучване дневният прием на цинк значително намалява възпалението на кожните лезии и следователно допринася за намаляване на броя на акне пъпки. В допълнение, цинкът укрепва имунната защита на кожата и също така играе роля в регулиране на хормоналната система. Затова препоръчвайте многозърнест хляб с квас всеки ден и предпочитайте месо (особено телешко и птиче месо), черен дроб на животни, яйца, мекотели (особено стриди, миди и миди) и всеки ден: пшенични зародиши, тиквени и сусамови семена, пшенични трици, чесън, лук, праз, зеле.
Винаги и отново ГИ на храната
Знаехме въздействието на храната високи гликемични индекси върху линията на талията и ниския морал, но е по-малко известно, че те оказват влияние и върху акнето. Всъщност, според някои скорошни проучвания, храни с висок GI, чрез повишаване нивата на кръвната захар и следователно насърчаванеХроничен хиперинсулинизъм ще накара тялото да произвежда повечеандрогенни хормони и следователно повече себум.