Храни и добавки срещу суха кожа - Здравна доза

Имате ли суха и скучна кожа? Консумирайте храни и добавки, които подобряват външния му вид, действайки отвътре.

Имате ли суха кожа? Не знаете как да я направите отново гладка, млада и красива? Въпреки че има много овлажняващи кремове и масла, които се прилагат външно, много по-добре е да третирате проблема отвътре навън, като консумирате различни храни и добавки срещу суха кожа.

По-нататък ще ви представим някои храни, които ще ви помогнат да поддържате кожата си хидратирана и ще препоръчаме много ефективни натурални добавки за хора, засегнати от суха или набръчкана кожа.

Полезни храни срещу суха кожа

Плодове, богати на витамин С: Този витамин е от съществено значение за здравето на кожата. Можете да го получите естествено, като консумирате цитрусови плодове (лимони, портокали, грейпфрут, мандарини и др.) Или червени плодове (ягоди, къпини, малини и др.).

Американски женшен (panax quinquefolium): Това е лечебно растение, което ободрява и овлажнява сухата кожа. Американският женшен също е много полезен за грижата за зряла кожа. Консумирайте женшен в продължение на 15 дни. Можете да възобновите това лечение на всеки два или три месеца.
Гинко билоба (под формата на запарка или екстракт): Това е лечебно растение с много полезни свойства. Те включват регулиране на секрецията на мастните жлези на кожата (гинко билоба, като по този начин ви помага да поддържате кожата си хидратирана), но също така и балансиране на мазната или комбинираната кожа. Можете да го консумирате в продължение на три месеца като инфузия или екстракт.

Ленено масло: Богато на Омега 3, това масло може да се грижи и овлажнява кожата, косата и ноктите, поради което се препоръчва да се прилага локално, но и да се консумира като храна. Лененото масло се консумира студено и не се препоръчва да се загрява. Можете да го ядете лесно или, ако вкусът не ви харесва, можете да го смесите с други ястия.

Други полезни храни

Мая: Това е една от най-добрите добавки срещу суха кожа. Препоръчваме ви да го консумирате, ако имате определени дерматологични проблеми, като дерматит, псориазис, акне, стрии, изгаряния или белези в резултат на операция. Консумирайте ежедневно по една или две супени лъжици бирена мая, смесена със сок, кисело мляко и др.

Масло или избистрено масло (гхи): Съдържащо мастни киселини и витамин А, маслото е отлична храна, ако искате да подхранвате кожата си (за разлика от маргарина, който е изкуствена храна). Но не е препоръчително да злоупотребявате, особено ако сте малко над нормалното тегло. Съветваме ви да консумирате не повече от една супена лъжица масло на ден.

Варени моркови: Морковите са много богати на витамин А и ако ги ядете варени, тялото ви ще ги усвоява по-лесно. Можете също така да ги ядете сурови толкова често, колкото искате.
Храни, богати на протеини: Ежедневната ви диета трябва да включва протеини, тъй като много хора злоупотребяват с въглехидрати. Тук не говорим само за животински протеини. Ако предпочитате растителни протеини, можете да намерите източници, богати на зеленчуци, ядки, гъби и т.н. Протеинът е от съществено значение за здравето на кожата.

Добавки за суха кожа

В този раздел ще ви запознаем с някои добавки срещу суха кожа, които могат да допълнят диета, богата на гореспоменатите храни:

Витамин С: Това е една от най-добрите добавки срещу суха кожа, като я съживява и придава блясък. Консумирайте витамин С в малки дози няколко пъти на ден. Ако се консумира в големи дози, излишъкът се отделя с урината, за да се предотврати предозиране. Освен това витамин С укрепва и имунната ви система.

Органичен силиций: Силицият е от съществено значение за регенерацията на кожата. За тази цел ви препоръчваме да го консумирате в биологичната му форма.
колаген: Все повече чуваме за колагенови добавки, които ни помагат да подобрим текстурата и стегнатостта на кожата. Колагенът е основен протеин не само за кожата, но и за мускулите и ставите. Съветваме ви да започнете да консумирате колаген едва след като навършите 40 години.
селен: Селенът придава на кожата ви еластичност, което е от съществено значение, когато е суха. Добавките от селен могат да се комбинират и с други минерали като цинк (който също е много полезен) и витамин Е.

Източник на снимки: madlyinlovewithlife и veronicasheppard.