Храни, богати на витамин В9 фолиева киселина

Витамин В9 е водоразтворим витамин (разтворим във вода). Витамин В9 е може би най-известният от всички. Известен е още като фолиева киселина или фолацин. Фолиевата киселина не е биологично активна, но ролята й се появява след трансформация в черния дроб.

богати

Витамин В9 е микро хранително вещество от витаминния клас.

Фолиевата киселина е необходима за синтезиране, възстановяване и метилиране на ДНК. Клетъчното делене и растеж също изискват фолиева киселина, тъй като децата и възрастните се нуждаят от производството на здрава кръв и клетки, за да се предотврати анемия.

Европейската RDA за витамин B9 е 200 микрограма на ден за възрастен със средно телосложение и възраст, с изключение на бременни и кърмещи жени.

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да увеличите дозите хранителни вещества или да промените хранителните си навици по някакъв начин.