Храни, богати на витамин В6 (водоразтворим), пиридоксин - Bianca au Naturel
Има шест форми на витамин В6. Този витамин играе роля за обновяването на червените кръвни клетки, функционирането на имунната система и производството на няколко хормона.
- Препоръчителна дневна доза
- Америка
- Европа
- Списък на храните от растителен произход и тяхното съдържание на пиридоксин
- Списък на храните от животински произход и тяхното съдържание на пиридоксин
- Друга информация
Препоръчителна дневна доза
Америка
Източник: Канадска агенция за инспекция на храните
| Мъже | 1,3 mg (+51 години 1,7 mg) |
| Жени: | 1,2 mg (+51 години 1,5 mg) |
| Кърмачета и деца: | 0,1 до 1 mg |
| Бременни жени: | 1,9 mg |
Европа
Източник; наEFSA (Европейски орган за безопасност на храните)
| Мъже | 1,7 mg |
| Жени: | 1,6 mg |
| Кърмачета и деца: | 0,3 до 1,4 mg |
| Бременни жени: | 1,8 mg |
Списък на храните от растителен произход и тяхното съдържание на витамин В6
Списък на храните от животински произход и тяхното съдържание във витамини В6
| Храна -100гр | Витамин В6 (µg) |
| Млечно мляко, вкус на шоколад, обогатен, на прах | 4366 |
| Млечно мляко, естествен аромат, обогатен, на прах | 3634 |
| Дивеч, месо, местен, карибу, (северни елени), черен дроб, суров | 1970 г. |
| Дивеч, месо, местен, пръстеновиден тюлен, черен дроб, суров | 1870 |
| Ptarmigan, местен, месо, суров | 1630 |
| Турция, всички категории, черен дроб, суров | 1470 |
| Дивеч, месо, местен, пръстеновиден тюлен, очи, суров | 1350 |
| Дивеч, месо, местен, брадат тюлен, черва, варено | 1170 |
| Говеждо, суров черен дроб | 1083 |
| Турция, всички категории, черен дроб, задушен | 1040 |
| Жълтоперка тон (жълтоперка), печена или печена | 1038 |
| Дивеч, месо, местен, карибу, (северни елени), стомах, суров | 1030 |
| Дивеч, месо, роден, пръстеновиден тюлен, месо, каша | 1030 |
| Говеждо, черен дроб, соте | 1027 |
| Говеждо месо, черен дроб, задушено | 1017 |
| Ему, крупа, варени, на скара | 987 |
| Паламуд паламуд, печен или печен | 981 |
| Телешко, черен дроб, сурово | 957 |
| Ям, брашно | 950 |
| Агнешко, черен дроб, соте | 950 |
| Ему, интериор на барабан, варен, на скара | 949 |
| Сьомга, атлантическа, дива, печена или на скара | 944 |
| Дивеч, месо, роден, морж, черен дроб, суров | 930 |
| Телешко, черен дроб, задушено | 918 |
| Ему, филе от вентилатор, варено, на скара | 916 |
| Агнешко, черен дроб, сурово | 900 |
| Жълтоперка тон (жълтоперка), прясна, сурова | 900 |
| Телешко, черен дроб, соте | 891 |
| Дивеч, месо, местно, карибу, (северни елени), сърце, сурово | 880 |
| Атлантическа треска, дехидратирана и осолена | 864 |
| Бройлери пиле, черен дроб, сурови | 853 |
| Ему, отгоре на филе, варено, на скара | 852 |
| Паламуд паламуд, пресен, суров | 850 |
| Пиле, черен дроб, всички категории, пържени | 840 |
| Ему, накълцано, варено, на скара в тиган | 833 |
| Дивеч, месо, местен, пръстеновиден тюлен, месо, сурово | 820 |
| Зърнено-млечен бар | 819 |