Храни, богати на пребиотици

Публикувано от jean claude Dosseto/Naturopathe на 18 август 2017 г., 13:29 ч

плодове зеленчуци

Важно е да се отбележи разликата между пребиотиците, които имат ролята да увеличават растежа и активността на пробиотиците, които са бактерии. Те са субстратът на пробиотиците, без тях животът на бактериите би бил невъзможен.

Определение за пробиотик: Съдържа живи микроорганизми, които имат благоприятен ефект върху организма, който ги поглъща.

Какви са ползите от пробиотиците ?

Пробиотиците се използват главно за:

Подобряват храносмилането и храносмилателните разстройства: стомашни болки, подуване на корема, лош дъх, диария, запек, трудно храносмилане, бавен чревен транзит, раздразнително черво ...

Регенерирайте чревната флора, така че да е здрава

Укрепване на естествената ни защита

Синтезирайте някои витамини (витамини В12 или К)

Ограничете инвазията на определени патогенни бактерии или вируси

Насърчава токсините

Помогнете за отслабването

Предотвратяване на хранителни алергии

А някои специфични щамове ефективно се борят със затлъстяването, депресията и женския хормонален дисбаланс.

Лично аз използвам цял набор от пробиотици, които всички реагират на различните ситуации, споменати по-горе;

Обратно към нашите пребиотици.

Пребиотиците са хранителни съединения, които селективно стимулират растежа и/или активността на чревните бактерии, които имат положително въздействие върху здравето и действат върху благосъстоянието, свързано с физиологията на храносмилателния тракт.

Пребиотиците са несмилаеми захари и са част от диетичните фибри, които след това се ферментират от нашите бактерии, не забравяйте, че пребиотиците са храната на пробиотиците, за да стане много просто.

Фибрите не са всички пребиотици, оставям на вас да прочетете пълната ми статия за влакната: http://naturopathe-marseille.org/2018/07/les-fibres-alimentaires.html

В обхвата на хранителните добавки, които днес намираме пребиотици, обикновено откриваме инулин, фруктоолигозахариди (или FOS), галактоолигозахариди (или GOS) и лактулоза.

90% от французите консумират по-малко фибри от препоръките за обществено здраве: 18 до 22 g консумирани фибри вместо 25 до 30 g препоръчани. Всъщност нашата съвременна диета често е с твърде ниско съдържание на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и може да доведе до запек, дискомфорт в корема, подуване на корема.