Храни, богати на йод

Йодът е микроелемент от съществено значение за вашето здраве, който се съдържа в храната в малки количества. Някои храни са по-добри доставчици от други. Който ? Увеличи ги.

богати

  • Йод и щитовидна жлеза
  • Произход на йода
  • Съдържание на йод в храната
  • Храни, богати на йод
  • Води, богати на йод
  • Бременност
  • Веган
  • Алергия към йод
  • Съвети

Йод и щитовидна жлеза: каква е връзката ?

Тиреоидните хормони Т3 и Т4, секретирани от щитовидната жлеза, се синтезират от йода, осигурен от диетата. С други думи, йодът е от съществено значение за синтеза на тиреоидни хормони. Тези хормони са особено активни в регулирането на основния метаболизъм.

Откъде идва йодът? ?

Източниците на йод са предимно храни. Желаният принос е 150 микрограма/ден за възрастен. Той участва в метаболизма на водата и мазнините.

Съдържание на йод в храните

Продуктите от морски произход са основните доставчици.

Морските дарове са богати на него, но яйцата, млякото и сиренето не са пропуснати.

Черупки: 200 до 400 микрограма/100 g

Риба: 2 до 131 микрограма/100 g

Яйца: 32 до 70 микрограма/100 g

Сирене: 21 до 73 микрограма/100 g

Йодирането на водата и солта не може да бъде забравено !