Храни, богати на цинкови стриди, агнешки и тиквени семки
Цинкът е основен минерал за организма, като играе роля в метаболизма на хранителните вещества и възстановяването на тъканите. Какви храни, богати на цинк има?
Дефицитът на цинк се среща все по-често в наши дни, или поради недостатъчен прием, или поради трудности при усвояването на този минерал. Цинкът обаче е много важен, тъй като стимулира имунната система, допринася за зарастване на рани, производство на тестостерон и студено лечение.
Тялото ни не съхранява цинк, което означава, че трябва да ядем ежедневно храни, от които да получаваме препоръчителната доза за оптимално здраве. Жените се нуждаят от 8 mg цинк на ден, докато мъжете и бременните жени се нуждаят от 11 mg. Децата, юношите, възрастните хора и кърмещите жени са изложени на риск от недостиг на цинк, затова се препоръчва диета, за да се вкара този елемент в тялото в достатъчно количество.
Храни, богати на цинк на clicksanatate.ro.