Храни без въглехидрати за вечерта Храни без въглехидрати; Хранене здравословно с
Търсите храни без въглехидрати за вечерта? Диетолозите препоръчват да се определи точното време за вечеря, като неслучайно се прави правилно не по-малко от 4 часа преди сън. Факт е, че през това време храната се усвоява като цяло и се усвоява частично. Но дори ако вечерята ви е в препоръчаното време, изборът на храна трябва да се прави внимателно. Следобед активността на храносмилателната система намалява, черният дроб, жлъчния мехур, панкреаса започват да работят по-бавно, отколкото през деня. Всичко това трябва да се вземе предвид. И отказвайте да ядете тежки, калорични, мазни, пикантни продукти. Въглехидратите също не се препоръчват, особено лесно смилаеми (бял хляб, захар, сладки плодове, сладкиши и др.), Но също така е по-добре да откажете сложни въглехидрати под формата на каша и картофи. Вечерта организмът обработва глюкозата много зле, така че всичко сладко е забранено, за съжаление трябва да се внимава с пресни и сушени плодове.
кок
Захар и брашно от най-високо ниво - всичко това много бързо повишава нивото на захар в кръвта, но след сладка пирожка също бързо пада и гладува с нова сила. Освен това рафинираните продукти се отлагат главно върху ханша. След промишленото им третиране в тях не остава нищо полезно, а глюкозата и нишестето - толкова, колкото е необходимо.
червено месо
Специално пържено, но и печено или варено, не си заслужава. Факт е, че червеното месо съдържа голямо количество тирозин, което повишава нивата на адреналин. Ето защо е най-добре да го ядете сутрин, вечер нивата на адреналин ще се нормализират и можете спокойно да заспите. Бялото птиче месо и обезмаслената риба могат да бъдат препоръчани като лек протеинов компонент на вечерята.
Пушено месо и колбаси
Пушеното месо, варените и пушени колбаси, студено варено свинско и други екстри съдържат аминокиселинни терамини. Той увеличава производството на норепинефрин, вещество, отговорно за генерирането на нервни импулси. Излишъкът му възбужда мозъка ни, не ни кара да заспиваме. Не казвайте, че пушеното месо е твърде мазно и вредно.
Обикновено ядем рафиниран ориз. И се усвоява твърде добре. Той има много силни страни и съответно бързи въглехидрати. Така че от ориз и други каши следобед е по-добре да откажете.
шоколад
Дори малко парче тъмен шоколад през втората половина на деня ще бъде много вредно както за отслабването, така и за благосъстоянието. Първо, има твърде много захар, тоест бързи въглехидрати, и второ, има кофеин. Шоколадът, както и други сладкиши, се препоръчва да се ядат само сутрин.
Ядки
Те са много калорични и много мазни. Помислете за шепа ядки с до 600 ккал. Това е повече от половината от дневната диета за отслабване. Тези, които не са на диета, все пак трябва да избягват ядките. Вече твърде много мазнини в тях (макар и полезни) за последното хранене за деня - не твърде здравословна и лесно смилаема храна.
Сладки плодове
Гроздето, кайсиите, прасковите, дините, пъпешите са полезни продукти, но съдържат много захар, бързи въглехидрати. Поради това е желателно да ги откажете вечер и да се храните само сутрин. Също така е по-добре да не консумирате сушени плодове.
Ако обаче усещате, че не е по силите ви да се въздържате от десерт вечер - по-добре грозде, отколкото торта.