7 причини да не се правят новогодишни решения - Ádám Szendrei
Нова година идва ...
Обзалагам се, че много от вас вече мислят за новогодишните си решения.
Всичко може да започне с чист лист. Свежа и подновена мотивация, страхотни решения. 🙂
Даването на обет обикновено означава приемане на нов навик или оставяне на лош навик. Десетте най-често срещани новогодишни решения според проучване сред 2000 души са:
Най-често срещаните новогодишни решения (кликнете върху изображението, за да го увеличите!)
Фигурата показва процента на новогодишните обети, които са избрали всеки обет. Човек може да даде повече от един обет, разбира се. На практика можем да видим популярността на обетите по ред, така че например 73% от тези, които се заклеват, избират, наред с други неща, по-здравословни ястия.
Най-големият проблем с новогодишната резолюция обаче е, че тя се фокусира върху навиците, върху действията, а не върху резултатите.
Обетът е базиран на дейност ...
Той отговаря само на въпроса какво искате да правите отсега нататък или какво не искате да правите.
Нищо чудно, че новогодишните решения не са много ефективни.
Според изследвания хора по-малко от 25% се придържат към новогодишните си решения след 30 дни. Само 8% ги срещат.
Нещо повече, не само че не спазваме обетите си, но до 75 февруари 100 души вече ще забравят своите новогодишни обети.
Само 8 души ще се справят успешно с препятствията и ще се придържат към своята решителност.
Вместо новогодишна резолюция, мислете в по-широката картина и мислете в цели. Целта се фокусира върху по-голямото защо, определяйки процес, който може да бъде гъвкаво оформен по ваш вкус, но винаги имайки предвид крайната станция.
Докато представяте следните 7 аргумента, можете също да научите как да задавате новогодишни цели и какъв начин на мислене трябва да развиете:
7 аргумента срещу новогодишните решения
По-нататък ще ви покажа защо обета не е правилен и защо целта е добър избор.
1. Негъвкав срещу гъвкав
Вече споменах по-горе, че полагането на обет се основава на дейност и се фокусира само върху действието. Да предположим, че имате 2 нови обета. Ще ходите на фитнес 4 пъти седмично и ще се откажете от пушенето.
В първите дни на януари изтичате с голяма сила 4 пъти седмично и не пушите вече 3 седмици. Може би вече можете да видите няколко резултата физически. С течение на дните пропускате тренировка и слизате с колегите си, за да я запалите. Мислите, че това е просто малко пътуване. Липсата на 1-2 тренировки и 1-2 цигари не е краят на света.
Тогава ще дойде повратната точка. Отивате да тренирате отново само веднъж седмично и го осветявате няколко пъти. Получавате огромно количество разочарование и нивото ви на мотивация пада до нула. По-скоро оставете всичко и се отпуснете малко. Това показва каква е същността на проблема.
Залогът е строга и предварително определена система. Напълно негъвкав. Просто се съсредоточете върху спускането на тренировки и не пушенето. Зад това няма силна вътрешна мотивация, по-голямо защо, крайна цел. След това, ако го счупите, можете да се почувствате на ръба на пропастта и по-скоро да си тръгнете.
За разлика от това целта е напълно гъвкава. Можете да си кажете, че искам да бъда по-здрав, за да мога да прекарам повече здрави години с децата и внуците си.
Вие определихте резултата. Положителен резултат, който ще ви даде достатъчно сила и вътрешна мотивация, за да предприемете необходимите стъпки, за да постигнете това.
В този случай дори след тренировка вече ще имате усещане за успех, тъй като ще почувствате, че вече сте направили малка крачка към целта. Може да откриете, че след половин година ще откриете, че вместо да тренирате, предпочитате да играете тенис.
Въпросът е да бъдем крайната цел през цялото време и да направим пътуването до там приятно.
2. Твърде много наведнъж
В много случаи може да срещнете случая, че списъкът не се състои от 1-2 точки, но се отнася за почти всяка област от живота. Много хора просто прекаляват - искате да отслабнете, искате да спестите повече пари, бихте удвоили доходите си и също бихте спрели да пушите.
Изкушаващо е да мислим, че след силна решителност е по-лесно да „станете нов човек“ наведнъж и да направите всичко по различен начин веднага. Но въз основа на опит и изследвания, това не е добро решение в дългосрочен план.
Ако някой от тях постигне дори само един, това вече е голям успех! Нашата сила на волята е ограничен ресурс и ние ще се нуждаем от всички наши резерви за такава голяма промяна.
Дори ако вашата вътрешна мотивация е много силна, често е трудно да устоите на изкушението. Промяната на няколко неща едновременно е като да искаш да четеш и говориш едновременно. Не работи.
Помислете коя област искате да промените в живота си и надградете върху нея. Включете го, правете малки стъпки. Преглеждайте ги на седмична или месечна база и преминете стъпка по стъпка.
Важно е да можете да дадете приоритет и да бъдете търпеливи към себе си. Не искайте незабавни резултати, незабавни резултати, защото ще бъдете разочаровани. Предпочитам да направя такъв годишен план!
В това видео ще ви покажа кои области може да искате да планирате, ако искате да извлечете повече от себе си през следващата година:
Краят на годината е чудесен момент за планиране, но по-малко подходящ момент за незабавна промяна ...
3. Прекласифициран 1 януари
Шансовете са, че задавайки този въпрос пред тълпата, почти 100% от отговорите ще бъдат да.
Тогава задаваме следния въпрос и най-вероятно мнозина ще изтекат:
„Кой иска да се промени?“
Обетът има точно такъв вграден провал. От една страна, вместо дълбока цел, сте дали обет, фокусирайки се върху действията, а от друга страна, чакате нещо за 1 януари.
Големите спортисти, предприемачите, майките, които управляват домакинството, никой от тях не чакаше новата година да промени нещо, което не работи. В 1 януари няма нищо вълшебно.