Хранете се здравословно, за да отслабнете информация или отрова
Решението за „чисто хранене“ ли е за по-лесно отслабване ?
В момента чуваме много за „чисто хранене“, буквално „здравословно хранене“.
И както всички "тенденции", важно е да разчетете явлението малко, за да получите истинското от невярно 😉
Защото, както обикновено с интернет, можете да намерите всичко и нищо !
Много хора се подиграват на „чистото хранене“, и особено последователите на „IIFYM“, които се кълнат в макроси ...
История, за да докаже, че са разбрали трика ...
Но в действителност, макар че здравословното хранене на пръв поглед може да изглежда малко „опростено“, хората, които го атакуват, скривайки се зад макросите си, не разбират храненето като цяло.
Защото това е здравословното хранене: донесе на тялото това, от което се нуждае.
И това е малко същата логика, която откриваме при последователите на макросите: да осигурим достатъчно макронутриенти, за да отговорим на нуждите на тялото, и между другото, да отслабнем ефективно.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Работата е там, че ако се интересуваме само от макроси, пропускаме много изключително важни неща: качеството на храната, витамините, минералите и т.н.
И затова здравословното хранене е страхотно. И от вас до мен много предпочитам някой, който се храни здравословно, без да обръща внимание на своите макроси и който в крайна сметка може да няма олимпийска физика, но ще бъде в отлично здраве, а не човек, обсебен от техните макроси, но който консумира нездравословна храна няколко пъти седмично.
Но не се притеснявайте, както ще разберете в тази статия, двете съвсем не са несъвместими 😉
И така, какви са ползите от здравословното хранене? И особено като част от диета ?
Храненето по-здравословно ще ви позволи да имате по-"интуитивно" хранене
Както вече казах във въведението и в много други статии на сайта, за да отслабнете ефективно, важно е да определите количествено какво консумирате.
Дали по отношение на калории или макронутриенти.
Работата е там, че в дългосрочен план, както всички "пасивни" неща, става малко скучно да се налага да броите калории и да балансирате вашите макроси.
И тук здравословното хранене ще върви в правилната посока.
Защото здравословното хранене обикновено е просто хранене: салата или ястие, приготвено от прости, пресни, натурални и непреработени храни.
И ето къде този тип хранене улеснява планирането на храненията, така че да се впишат в дневния ви прием: като редовно консумираме „прости“ храни, можем бързо да преценим калориите и макроелементите, които те ни осигуряват за миг на око.
И накрая вече дори не е необходимо да изчисляваме нищо: днес вече не броим приема на калории или макросите си, успявам да преценя какво ям, тъй като съм свикнал да консумирам редовно.
Друг интересен момент, здравословните - или „прости“ - храни се усвояват по-добре от организма и като цяло съдържат повече фибри.
Следователно е по-лесно да регулирате апетита си, като ги консумирате: сбогом на големите кухи стомаси едва час след хранене.
Хранейки се по-здравословно, се уверете, че получавате минимум прием на микроелементи
Много важно нещо и за съжаление твърде често се игнорира: микроелементи.