Хранете се здравословно, за да отслабнете - как да преодолеете собствените си оправдания - Фитнес Пилатес Бордо
Здравословно хранене за отслабване - как да преодолеете собствените си оправдания
Хранете се здравословно, за да отслабнете
Много хора никога не се хранят здравословно за отслабване по различни причини. Те твърдят, че нямат време или сила на волята, или просто не обичат здравословни храни, или това, че са дебели е естественият им грим, или са твърде уморени. Някои дори обвиняват времето. Ако имат студена зима, те казват, че не могат да отслабнат, защото е твърде студено. Ако имат горещо лято, казват, че е твърде горещо. Някои казват, че нямат време, въпреки че отнема също толкова време, колкото да се храни нездравословно, колкото да се храни здравословно. Тогава някои просто не са се научили как да се хранят здравословно, за да отслабнат
Няма съмнение, че има стотици оправдания, използвани за избягване на здравословното хранене. Ти и аз знаем, че това са само оправдания. Ако някои хора могат да се хранят здравословно, наистина няма причина защо не всеки може да се храни здравословно.
Как да победим оправданията и да се храним здравословно, за да отслабнем
Ставам от леглото
Ако е твърде студено, прекалено горещо, липсва ви воля, не ви трябва сила на волята Не обичате здравословна храна, прекалено сте уморени, без значение какво ви е оправданието ... просто станете от леглото сутрин. Нищо не е по-здравословно от простото ставане от леглото. Пулсът ви се увеличава, белите ви дробове се отварят, за да поемат живителния кислород и кръвта ви започва да доставя този кислород до всички части на тялото ви. С тази дейност мозъкът и нервната ви система оживяват и сънливостта започва да напуска тялото ви.
Леки упражнения
Установете 15-минутни леки упражнения всяка сутрин, когато станете от леглото. Не е задължително да е усилено упражнение. Достатъчно движение, за да увеличите сърдечната честота, да отворите белите дробове и да смажете ставите си. След това закусете.
Яжте питателна закуска
Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да контролирате теглото си, е закуската. Ако тялото ви не е свикнало да закусва, променете това поведение. Тялото ви ще се адаптира много бързо към закуската. Вашето тяло иска закуска. Той остана без храна цяла нощ и трябва да се зарежда (здравословно зареждане).
Вашето тяло се нуждае от въглехидрати, протеини, фибри и вода. Въглехидрати за енергия, която да ви събуди и вашите органи да бъдат активирани, протеини, за да поддържате кръвната захар под контрол, фибри за ефективно храносмилане и вода. Всички органи в тялото, особено храносмилателната ви система, се нуждаят от много вода, за да функционират ефективно.