Хранете се здравословно, за да не боли гърба ви!
Повечето хора не виждат връзка между храненето и болките в гърба. Но тялото се нуждае от правилна диета, за да могат мускулите да продължат да се движат и да поддържат гръбначния стълб. Ако не ядете, мускулите ви стават по-слаби, напрегнати и ще бъдат по-изложени на риск от инциденти и умора.
Мускулите се нуждаят от храна, която да им помогне да запазят жизнеността си. Видът на консумираната храна има голямо значение. Правилното хранене може да „храни“ мускулите на гърба ви постоянно, за да поддържа и защитава гръбначния ви стълб. Тези храни са богати на сложни въглехидрати и с ниско съдържание на захар и мазнини, а също така съдържат достатъчно количество протеини.
Витамините и минералите също са важни. Те играят важна роля, помагайки на тялото да „освободи“ енергията от храната. Не забравяйте да консумирате калций и витамин D, за да поддържате костите си здрави и еластични.
Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци, зърнени храни, пълнозърнест хляб и различни форми на юфка и тестени изделия. Не консумирайте тези продукти със сосове, масло или други форми на мазнини. Друга препоръка би била да се ограничи консумацията на сладки напитки, сладкиши, сладолед, сладкиши и други сладкиши, тъй като те осигуряват твърде много енергия на тялото за много кратко време, тялото не може да го консумира. Често тези излишни енергии се превръщат в мазнини и се съхраняват на нежелани места.
Някои хора ядат здравословни храни, но не ги ядат толкова често, колкото трябва, за да поддържат енергийните си нива и да осигурят правилното функциониране на мускулите на гърба. Най-важното хранене за деня е закуската, тъй като по време на сън енергията, складирана в черния дроб, се изчерпва от мозъка и другите органи. Когато се събудите, около 95% от този резерв се губи. Така обилната закуска може да осигури на тялото необходимата енергия.
Ако сте започнали деня с необходимата енергия, трябва да внимавате да я поддържате през целия ден. Вашето тяло работи по-добре и е по-лесно да отслабнете, ако ядете, когато сте гладни. Някои хора вероятно смятат, че не трябва да ядат до обяд. Но ако тялото се нуждае от енергия в 10:00 и чака до обяд, рискува да остане без енергия и умора. Това не означава, че трябва да се храните постоянно. Плодово или обезмаслено кисело мляко може да ви даде необходимата енергия до следващото хранене. (източник: www.topsanatate.ro)
Използването на вода за уста намалява вирусния товар
Водата за уста е полезна не само за свеж дъх, някои скорошни проучвания показват, че тя би имала потенциала да унищожи новия коронавирус. Изследванията обаче продължават да имат
Умора след COVID, борба чрез упражнения и диета
Един от симптомите на пост-COVID-19, умората, се усеща, независимо колко тежка е инфекцията с новия коронавирус. Въпреки че точните дългосрочни ефекти на болестта не са известни, наблюдения на
Ваксинацията не спира пандемията веднага
Появата на COVID ваксини няма веднага да спре пандемията, тъй като отнема време, за да се ваксинират големи сегменти от населението. Един от изследователите, участващи в разработването на ваксина
Чревна микрофлора и болест на Алцхаймер
Дисбалансът на чревната микрофлора е свързан с развитието на амилоидни плаки в мозъка на човека, наричани още "сенилни плаки", които са в началото на болестта на Алцхаймер. При пациенти с