Хранете се здравословно - научете се отново да се наслаждавате - PRISMA-Uetersen

Нашето тяло всъщност знае от какво точно се нуждае. Но вероятно сме забравили да го слушаме или да разберем правилно сигналите му. През годините загубихме нашата соматична интелигентност, за да избираме интуитивно кое е здравословно от прекомерното предлагане на храни и възможности. Въпреки това няма причина да подадете оставка. Всеки може отново да се научи да се храни интуитивно и да се храни здравословно.

Много малки деца все още имат дарбата на соматична интелигентност. Проучванията показват, че вие избирате точно храните, от които тялото ви се нуждае за добро развитие, от балансирана и разнообразна гама. Но с течение на годините тази способност се оттегля, отбива и бракува от тях:

Образованието да се яде чистата чиста вреда на интуицията.
Шоколадът като утеха програмира психиката до разочарование.
Реклама угояване на системата за възнаграждение на мозъка.
Суматохата и стресът в по-късните години заглушават вътрешния глас

Соматичната интелигентност е важен механизъм, с който тялото регулира, че всички хранителни вещества, витамини, минерали и вторични растителни вещества се усвояват в достатъчни количества. Тъй като всеки е индивидуален и се нуждае от различен микс от хранителни вещества. Следователно списъците с разрешени и забранени храни или ограничен диапазон от храни, какъвто е случаят с диетите, са пречка за задоволяване на физическите нужди.

Много хора са забравили как да възприемат тези нужди. Последиците могат да се усетят почти всеки ден: Дори хората, които се придържат към хранителен план по много дисциплиниран начин или дори живеят според диета, се оплакват от чувство за ситост, умора или чувство на неудовлетвореност на везните след хранене. Но можете отново да се научите да ядете интуитивно.

Пет урока по възстановяване на соматичния интелект са:

Яжте съзнателно. Нито мобилен телефон на масата, нито телевизия, нито вестник. Цялото внимание към храната
Проверете защо ядете: от скука, разочарование или глад? Яжте, когато сте наистина гладни
Научете се да усещате от какво се нуждае тялото. Можете да направите това с упражнение за релаксация преди хранене: сложете ръка на корема си, затворете очи и дишайте дълбоко навътре и навън, мислейки за това, за което наистина сте гладни.
Яжте с всичките си сетива. Не само очите ви ядат. Носът също трябва да възприема как мирише храната, устните усещат каква консистенция има, а ушите как се напуква, когато ухапе в ябълката.
Яденето интуитивно означава и бавно хранене.

Обучението за соматична интелигентност замества всеки списък с храни. Защото тялото знае най-добре от какво се нуждае, когато хората му позволяват.

Можете да научите повече за здравословното хранене в септемврийския/октомврийския брой на списание UP, списанието за фитнес студия. Сега във вашето студио или на www.shapeup-magazin.de/einzelhefte-bestellen.html

Снимка: Billion Photos, Shutterstock