Хранете се здравословно - научете се да се наслаждавате отново; Спортен уелнес парк ALTE ZIEGELEI близо до Heilbronn Fitness,

Нашето тяло всъщност знае от какво точно се нуждае. Но вероятно сме забравили да го слушаме или да разберем правилно сигналите му. През годините загубихме нашата соматична интелигентност, за да избираме интуитивно кое е здравословно от прекомерното предлагане на храни и възможности. Въпреки това няма причина да подадете оставка. Всеки може отново да се научи да се храни интуитивно и да се храни здравословно.

научете

Много малки деца все още имат дарбата на соматична интелигентност. Проучванията показват, че вие ​​избирате точно храните, от които тялото ви се нуждае за добро развитие, от балансирана и разнообразна гама. Но с течение на годините тази способност е оттеглена, отучена и бракувана от тях:
> Образованието да се яде чистата чиста вреди на интуицията.
> Шоколадът като утеха, програмира психиката да яде разочарование.
> Реклама угояване на системата за възнаграждение на мозъка.
> Суматохата и стресът в по-късните години заглушават вътрешния глас

Соматичната интелигентност е важен механизъм, с който тялото регулира, че всички хранителни вещества, витамини, минерали и вторични растителни вещества се усвояват в достатъчни количества. Тъй като всеки човек е индивидуален и се нуждае от различен микс от хранителни вещества. Списъците с разрешени и забранени храни или ограничен диапазон от храни, като диети, са пречка за задоволяване на физическите нужди.

Много хора са забравили как да възприемат тези нужди. Последиците могат да се усетят почти всеки ден: Дори хората, които се придържат към хранителен план по много дисциплиниран начин или дори живеят според диета, се оплакват от чувство за ситост, умора или чувство на неудовлетвореност на везните след хранене. Но можете отново да се научите да ядете интуитивно.

Пет урока по възстановяване на соматичния интелект са:
1. Яжте съзнателно. Нито мобилен телефон на масата, нито телевизия, нито вестник. Цялото внимание към храната
2. Проверете защо ядете: от скука, отчаяние или глад? Яжте, когато сте наистина гладни
3. Научете се да усещате от какво се нуждае тялото. Можете да направите това с упражнение за релаксация преди хранене: сложете ръка на корема си, затворете очи и дишайте дълбоко навътре и навън, мислейки за какво наистина сте гладни.
4. Яжте с всичките си сетива. Не само очите ви ядат. Носът също трябва да възприема как мирише храната, устните усещат каква консистенция има, а ушите как се напуква, когато ухапе в ябълката.
5. Яденето интуитивно означава и хранене бавно.

Обучението за соматична интелигентност замества всеки списък с храни. Защото тялото знае най-добре от какво се нуждае, когато хората му позволяват.