Хранете се с чиста диета
Хранене повече от преди - и все още отслабване? Много е лесно с диетата Eat-Clean. Какво стои зад хранителната концепция и колко можете да отслабнете с нея за една седмица.
Самото име обещава нещо здравословно. Но какво всъщност е „чисто хранене“? И как можете да отслабнете с него? Накратко, става въпрос за Яденето на чиста диета е свързано само с яденето на „чиста“ храна. Всички непреработени, естествени храни като плодове, зеленчуци, риба, месо и пълнозърнести продукти са „чисти“. Тези, които се придържат към него, автоматично се отказват от нездравословни добавки, захар и мазнини, които често се крият в преработените храни.
Яжте чиста диета - много помага много
В Eat-Clean Diet се състои от шест хранения на ден. Тъй като много яденето е ефективен начин за отслабване. Простото обяснение зад него: Ако ядете правилните храни редовно, гладът за храна няма шанс. В същото време доставката на хранителни вещества тласка метаболизма.
Яжте чиста диета - тя отива в чинията
"Чистите" ястия се състоят от така наречените сложни въглехидрати, нискомаслени протеини и здравословни мазнини. Сложните въглехидрати като пълнозърнести продукти, картофи или нахут даряват енергия, активират метаболизма и поддържат нивото на кръвната захар стабилно. Това ще ви спести от апетита за храна. Белтъчините с ниско съдържание на мазнини, например в боб, пилешки гърди или сьомга, ви поддържат дълго време чувство на ситост и помагат за по-бързото изгаряне на калориите. Мазнините ви дебели? Не - не здравословни варианти като авокадо или зехтин. Всъщност тези мазнини помагат на тялото ви да работи правилно, стимулирайки храносмилането. Най-доброто за последно: С Яжте чиста диета изчезва около 1,5 килограма наднормено тегло на седмица. Други предимства: чиста кожа, здрави нокти, лъскава коса и повече енергия.
На диетата Eat-Clean има шест хранения
Яденето на чисто на всеки три часа ви кара да се чувствате сити и щастливи:
- 7:00 ч. - закуска
- 10:00 ч. - лека закуска
- 13:00 ч - обяд
- 16:00 ч - лека закуска
- 19:00 ч - вечеря
- 22:00 ч - лека закуска
Индивидуално: Адаптирайте този план към личния си сън и работно време, както и към хранителните навици.