Хранете се правилно благодарение на стандартите AFNOR

За да влезете в отлична форма, ежедневието трябва да се живее с най-добрите нагласи: добра диета с редовна физическа активност. Тези добри практики включват също спортни хранителни добавки, включително протеини. Вредни за тяхната практика, те се уреждат от стандартите на AFNOR.

хранете

Хранене добре в спорта

Поддържането на форма е ежедневно предизвикателство; става дума за поддържане на еднаква тежест, като се храните правилно. Всъщност става въпрос главно за добрите навици. Тайната е познаването на анатомията на тялото и слушането на неговите нужди. За да направите това, е необходимо да изберете пълноценна и балансирана диета: благоприятствайте плодовете и зеленчуците с фибри, правилно дозирайте нишестета, млечните продукти и накрая не забравяйте за протеините. Когато се използват правилно, те гарантират производството и растежа на мускулната тъкан.

Ползите от хранителните добавки

Трябва да знаете, че калоричните разходи изискват много значителен енергиен прием. Всъщност усилията изискват използването на аминокиселини, които са основните градивни елементи на мускулния протеин. Следователно приносът на последния насърчава възстановяването на мускулите, знаейки, че 2/3 се осигуряват от естествена храна, а останалата част от хранителни добавки (нуждата се основава на средно 1,5 g на kg телесно тегло). Вярно е, че протеините присъстват в много храни: червени и бели меса, бобови растения, ядки и сушени плодове, яйца ... но това са хранителни протеини които предоставят липсващата част.