Фитнес уреди за дома у нас на теста Най-добрите мотоциклети с един поглед
Тук ще намерите обективни и независими рецензии, тестове и сравнения на велоергометри, велотренажори, кростренажори, гребни машини и силови машиниte.
Няма повече извинения за ефективна тренировка у дома
Все още ли ходите на фитнес след работа и упражнения? - "Наистина нямам време за това и фитнес уредите за дома така или иначе не са добри." ние сме непобедими. Ако имате качествен велоергометър вкъщи обаче, трябва да проявите малко по-голяма креативност при намирането на нови оправдания. Защото с велоергометъра от нашия списък с победители в теста нищо не пречи на обикновената тренировка.
Нашите критерии, по които препоръчваме и оценяваме продуктите на този уебсайт
Нашата цел е да съберем възможно най-много информация за конкретно фитнес устройство, така че решението за даден продукт да е по-лесно за читателя и да спести време, което иначе би му било необходимо за изследване. Нашата оценка се основава на няколко фактора, като препоръки на хора, които действително са използвали продукта, коментари и мнения в блогове, форуми и други онлайн общности, информация за продукта на уебсайта на производителя и доклади от тестове от независими организации за защита на потребителите като Stiftung Warentest. Разбира се, тествали сме и много от фитнес уредите сами. Препоръчваме само фитнес продукти, които предлагат добро съотношение цена-качество и които бихме купили сами.
Тест за хометрейнер: ТОП 14 фитнес уреди за дома
Тест за кардио оборудване
За много любители спортисти отслабването е началото на тяхното фитнес пътуване. Но ако искате да намалите теглото си, трябва да изгаряте калории преди всичко. Кардио машините са особено ефективни за това.
Можете да намерите повече информация по въпроса за консумацията на калории с различни фитнес уреди на адрес health.harvard.edu.
1. Кростренажор
Бързото бягане се симулира на кростренажора. За разлика от бягащата пътека, атлетът се движи тук на две стъпала, които следват движението на бягане по елипсовидна пътека. Прави се разлика между кростренажор и елиптичен тренажор. Кростренажорите имат балансирана маса в задната част: в този случай движението на краката е по-заоблено, отколкото плоско и симулира това да джогирате. Елиптичните тренажори, от друга страна, имат масата на маховика в предната област: в този случай движението е по-плоско и става това Разходка симулирани. И в двата случая ръцете са на подвижни пръти.
»Тук можете да намерите нашите победители в крос треньорите
С обучението на кростренажор се оспорва цялата мускулатура и това Сърдечносъдова система укрепен. Освен това към различни мускулни групи се обръща внимание при бягане напред и назад. В сравнение с бягащата пътека, кростренажорът има предимството, че тренировката на нея е специална нежен към ставите е.
2. Ергометър
На велоергометъра, стационарен мотор, можете да изгорите тонове калории точно както на истински мотор: до 780 kcal/h. Колкото по-силна е съпротивата, толкова повече сте предизвикани. Това се отнася както за мускулите на краката, така и за състоянието. Ергометри са както за възрастни хора, така и наднормено тегло (под формата на легнал велоергометър), както и за хора, които просто искат да поддържат форма.
С помощта на велоергометъра се адресират следните мускули: седалищни мускули, предни мускули на бедрото, мускули на долната част на крака, задни мускули на бедрата, мускули на прасеца и тазобедрени мускули. Препоръчителни велоергометри от нашия тест за hometrainer и сравнение са ергометърът AsVIVA H22 и SportPlus SP-HT-9600-iE.
»На нашите победители в теста за ергометър
3. Гребна машина
Повече от 80% от всички мускули в тялото се използват с гребната машина. Мускулите на краката, ръката, багажника и гърба могат да бъдат ефективно тренирани. И тук интензивността на тренировката може да се регулира чрез увеличаване на съпротивлението.
»Към теста на гребната машина
Тъй като цялото тяло е натоварено върху гребната машина, тук изгарят много калории. В рамките на един час можете да между 400 ккал и 800 ккал консумирайте в зависимост от натоварването. Освен това, за разлика от напр. Не излагайте ставите си на неравности или внезапни промени в посоката, докато бягате. Препоръчаните гребни машини от нашия тест за домашен треньор са гребната машина Water Rower A1 и гребната машина Concept2 D.
4. Бягаща пътека
За тези, които обичат да бягат, но не им се иска да се сблъскате с изчадно време, закупуването на бягаща пътека определено си струва да се помисли. Тъй като бягащата пътека позволява тренировка в собствените ви четири стени по всяко време на деня или годината. В допълнение, този домашен треньор заема мястото на краля в консумацията на калории (с 810 kcal/h). Цената на бягащите пътеки за Начинаещ се движи между 300 и 500 евро и за Професионалисти между 700 и 2500 евро. Следователно устройствата са сред скъпите домашни обучители.
»Към теста на бягащата пътека
Съвременните пътеки като бягащата пътека Sportstech F38 Profi дори имат такива Конзоли, с Android браузър и WiFi на които можете да гледате любимите си сериали или видеоклипове в YouTube по време на обучение. Повечето бягащи пътеки са сгъваем, така че когато са сгънати, те обикновено заемат само 1 метър дължина вместо 2 метра пространство в стаята.
Изпитване на якостно оборудване
Загубата на тегло сама по себе си не ви прави във форма. Ако искате стегнато, добре дефинирано тяло, също трябва да изградите мускули. Можете да правите упражнения със собственото си телесно тегло у дома или да поддържате изграждането на мускули с различни фитнес уреди.
5. Пейка за тежести и лента за брадичка
Ако искате да тренирате в собствените си четири стени, можете също да работите ефективно с малки устройства. Те включват дъмбели, пейка за тежести, a Лента за брадичка, Гири или Ab ролка. С тези няколко домашни треньора на практика можете да тренирате цялото си тяло. Например, клякам или изпадане с дъмбели за краката, гири за гири за здраво дъно, набирания за силни ръце и рамене и здрава сърцевина с ролката за аб.
Ползите от всички тези велоергометри са ваши малка нужда от пространство и вие сравнително ниска изкупна цена. Въпреки обикновено ниските цени за такива устройства, не винаги трябва да се прибягва до най-евтините оферти. Защото зад ниската цена се крие и също толкова ниско качество. И ако се съмнявате, това може да доведе до наранявания по време на тренировка. Щракнете тук за нашите Сравнение на пейката за тежести.
6. Стойка за клек/стойка за щанга
Кляканията се считат за особено важни упражнения за изграждане на а силни мускули на бедрото и глутеусите. Това просто упражнение е още по-ефективно, когато се прави с допълнителни тежести. Като помощно средство е стойката за клек.
На стойката за клек можете да направите a Поставете щанга с тежести. Не винаги трябва да се вдига от пода. Ако имате малко място на разположение, можете да изберете модел, който не е свързан с кръстосана скоба. Това означава, че двете отделни части могат да се съхраняват по пестящ място начин. Ако обаче разполагате с достатъчно място, трябва да използвате стойка за клек с кръстосана връзка, тъй като това е по-стабилно. Щракнете тук за нашите Отзиви за багажник за клекове и тежести.
7. Кула за изтегляне на Lat
Кулата за изтегляне на лат е една от класиките във всяко фитнес студио и се предлага и като домашен треньор за около 200 - 300 евро. С това устройство, горната част на гърба, гръдните мускули и ръцете бъдете обучени. За разлика от изтеглянето, при което издърпвате собственото си тегло нагоре, издърпването latissimus дърпа произволно регулируемо тегло надолу.
Тъй като тук можете да работите и с леки тежести, упражнението е много подходящо и за начинаещи. Кулата за издърпване се предлага в различни дизайни. Има модели, при които съпротивлението се генерира чрез издърпване на кабели и има кули за изтегляне с лат, в които се преместват блокове с реално тегло. Щракнете тук за нашите Съвети за закупуване на изтеглящи машини.
8. Мулти-фитнес зала
Повечето фитнес зали за домашна употреба са много компактни и все още предлагат множество възможности за обучение. Повечето от машините могат да се използват за изпълнение на упражнения като изтегляне на лат, пеперуда, лежанка, извиване на бицепс, подколенни сухожилия, удължаване на крака или смачкване.
В случай на по-евтини и по-компактни устройства, теглото често е ограничено и не може да бъде надградено. Тези станции обаче обикновено са напълно достатъчни за нормални спортисти любители. Но ако искате също да тренирате професионално у дома и да разполагате с подходящото пространство, се препоръчва професионална мулти-фитнес зала. Това може да бъде оборудвано с тежести, ако е необходимо. Тези станции са конструирани съответно стабилни и тежки. Щракнете тук за нашите Сравнение на електроцентралите.
9. Треньор на слинг
Треньорът на слинг или TRX окачване е много здрав Коланна система с бримки за ръце или крака.
В зависимост от модела, тренажорът за прашки може да бъде прикрепен към кука на тавана или на вратата. Някои модели са подходящи и за използване на открито. Опциите за упражнения са много разнообразни. Винаги работиш тук със собственото си телесно тегло. Въпреки всичко, упражненията са взискателни, тъй като Баланс и координация са в търсенето. Точно както при едностранните клякания или нападания. Най-популярните упражнения с тренировката на слинг също включват висящи преси, лицеви опори, редове, преси за гърди или колоездене. Упражнения като лицеви опори, при които краката са закачени в бримките, са особено взискателни за цялата мускулатура на сърцевината.
10. боксерска чанта
Боксерската чанта също е истинска класика сред домашните треньори. С негова помощ, Сила в ръцете подобряване. Със силни ритници срещу ударната торба можете, разбира се, да направите и Мускули на краката укрепване. Освен това бързите удари или ритници изгарят много калории. Следователно тренировката на боксерската торба също е отлична Кардио тренировки. Не на последно място можете да използвате и боксерска чанта Подобрена координация, скорост и техника ще. Като допълнителен бонус много потребители на това фитнес устройство оценяват и факта, че са на боксерската торба по време на тренировка Намалете агресията и стреса за много кратко време.
Боксерската торба се предлага в различни версии. На първо място, можете да избирате между висящата и изправената версия. След това можете да решите теглото на количеството пълнеж. Колкото по-голямо е теглото на количеството пълнеж, толкова повече сила може да се упражнява върху щанцоващата торба.
Тренажор за гръб
Проблемите с гърба и лошата стойка често се причиняват от слаби мускули на гърба. Липсата им често води до лоша стойка в ежедневието. И в най-лошия случай това може да доведе до болезнени проблеми с диска. За да се предотврати това, гърбът трябва да се тренира добре. Но също така и цялата коремна мускулатура винаги трябва да бъде тренирана като "противник".
11. Тренажор за гръб
Мнозина мислят едно Ab ролка ще бъде само там Коремни мускули обучавам. Въпреки това, когато тренирате със скутера, по-ниската Мускули на гърба и раменете обучен. В допълнение към този прост, но ефективен домашен тренажор за мускули на корема и гърба, има и специални тренажори за гръб.
С гръбния тренажор мускулите около лумбалния гръбнак могат да бъдат специално укрепени. Тренират се и седалищните мускули. Препоръчителен треньор за гръб от нашия тест за домашен треньор е Finnlo Tricon.
12. Инверсионна банка
Инверсионната банка използва гравитацията. Тук краката са закопчани или притиснати, а пейката, на която лежи, бавно се пуска назад. Вече сте на практика с главата надолу на пейката. Гърбът е напълно облекчен от гравитацията в това положение. Особено Междупрешленните дискове могат да се възстановят по този начин и гръбначният стълб може отново да се напълни с гръбначна течност.
Инверсионната пейка не е фитнес уред, но помага Профилактика и облекчаване на болки в гърба. Ако пейката може да се заключи, тя, разбира се, може да се използва и за трениране на коремните мускули.
13. Батут
Батутът е велоергометър, който обещава преди всичко забавление. Устройството се предлага в различни размери за вътрешна и външна употреба. Разбира се, особено лесно е да се тренира на открито с градински батут, тъй като височината на скачане не е ограничена от тавана. От друга страна, можете да тренирате и на закрит фитнес батут през зимата, когато навън вали или вали сняг. Дали градински батут или фитнес батут: и двете ви укрепват преди всичко Мускулите на краката, подобрява издръжливостта и помага за намаляване на стреса. Тъй като скокът е добре омекотен от батута, тренировката е такава също много нежен към ставите.
Батутът обаче не е подходящ за всички. Защото при скачане също са необходими координация и чувство за баланс. Това е отлично средство за обучение на децата от тези умения. Скачането на батут обаче може да бъде опасно за възрастните хора или несигурно. Никой обаче не трябва да прави без щастливото подскачане на батута, защото има и модели с дръжка, на която можете да се хванете. Препоръчителен батут от нашия тест за хометрейнер е градинският батут Ultrasport 366.
14. Полюсен танцов стълб
Междувременно бар танцът с пилон се лиши от лошата си репутация и се утвърди като фитнес уред. Танцът на полюса, или по-скоро тренировката на полюса, е преди всичко предизвикателство Сила и гъвкавост на спортиста. Тук цялото тяло е тренирано, дори и да не изпробвате акробатичните каскади на професионалистите. Обучението на полюс танц се препоръчва за всяка полова и възрастова група.
Графика за мотивация на фитнес уреди за дома
Ако не знаете дали трябва да спортувате днес, преминете през въпросите в графиката по-долу 🙂
Щракнете върху снимката, за да увеличите графиката като PDF файл.