Хранете се от интуиция, защото това може да ви помогне да отслабнете, според експерти
За да постигнете желаното тегло, е важно да останете мотивирани, да имате желание за диета, да спортувате, да имате по-здравословна диета след седмици или дори месеци, а не просто лек, който искаме да преодолеем толкова бързо, колкото възможен. Вместо строга строгост и отказ, експертите казват, че има много по-приятелски начин за отслабване и това е интуитивното хранене, тоест когато ядем от интуиция - ядем това, което желаем. Според тази теория тялото ни знае точно от какво се нуждае и ни го сигнализира - протеини, въглехидрати, мазнини и т.н. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем внимание на тези сигнали и да ядем необходимото - протеини, въглехидрати, мазнини и т.н. Разбира се, умерено, тоест не трябва да ядем повече, но не по-малко, отколкото тялото ни изисква. По този начин не само можем да достигнем идеалното си тегло, но можем да бъдем и по-здрави, тъй като с всяко хранене внасяме витамините, минералите и хранителните вещества, от които тялото ни липсва, за да функционира здравословно и ефективно.
Снимка: iStock.com/Maksym Azovtsev
Да, но колкото и просто да звучи всичко, толкова е трудно. В крайна сметка не сме свикнали да действаме само по интуиция. Съмнения могат да възникнат, когато изискваме филийка торта или порция пържен бекон, тъй като през толкова години и диети сме научили добре кои храни да ядем и кои са забранени, ако искаме да отслабнем. Освен това количеството няма значение - можете да изядете две филийки сметана, ако тялото ви се нуждае от толкова много, но може да се нуждаете само от една. Но как да разберем със сигурност какво и колко? Е, там се крие трудността на интуитивното хранене.