Добавките с витамин D не се препоръчват след 70 години Medlife
Специалисти установиха в ново проучване, че хората над 70-годишна възраст, които приемат високи дози добавки с витамин D, за да подобрят здравината на костите си, нямат толкова предимства, колкото си мислят, според sciencedaily.com.
Възрастните хора често се насърчават да приемат добавки с витамин D, за да поддържат костите, зъбите и мускулите си здрави. Ново проучване на университета в Нюкасъл обаче, публикувано в списанието Clinical Nutrition, предполага, че тези добавки не носят ползи.
В проучването 400 души на възраст най-малко 70 години са разпределени на случаен принцип да получават месечни дози витамин D за една година. Дозите бяха 300, 600 или 1200 микрограма, което е еквивалентно на дневна доза от 10, 20 или 40 микрограма.
Целта на изследването е да се измери ефектът от добавянето на витамин D върху промените в костната минерална плътност, индикатор за здравината на костите и промените в маркерите на костния метаболизъм.
Учените отбелязват, че няма промени в минералната плътност на костите през 12-те месеца и че няма разлика между трите дози. Изглежда обаче, че дози, еквивалентни на 40 микрограма на ден, са били безопасни за възрастните хора и са имали благоприятен ефект върху костния метаболизъм.
„Дефицитът на витамин D е често срещан сред възрастните хора и може да доведе до загуба на костна маса и нарушена мускулна функция, така че повишен риск от нараняване и фрактури. Предишни проучвания, фокусирани върху ефекта на витамин D върху минералната плътност на костите, са имали противоречиви резултати, така че имаме значителен принос. Въпреки че не вярваме, че има ползи от високите дози витамин D, поне върху минералната плътност на костите, видяхме, че по-високите дози могат да помогнат на костния метаболизъм и най-вече, че те са безопасни и не засягат хората. " казва Тери Аспрай, автор на изследването.
Специалистите препоръчват на възрастните хора да се съсредоточат върху поддържането на здравословна и балансирана диета, да бъдат изложени на умерена слънчева светлина и да спортуват редовно, за да поддържат костите си възможно най-здрави.
Въпреки че някои хора може да се нуждаят от добавки с витамин D, не се изисква доза по-голяма от 10 микрограма на ден.
В бъдеще учените имат за цел да изследват ефектите от излагането на слънце върху нивата на витамин D при възрастните хора, но също така и въздействието на добавките с витамин D върху мускулната сила. Той също така разглежда влиянието на гените и бъбречната функция върху нивата на витамин D и тяхната функция в кръвта.
„Възрастните хора са изложени на повишен риск от наранявания и фрактури, които влошават и намаляват самочувствието на хората, което ги прави вече независими. Витамин D помага за изграждането и поддържането на костите и мускулите. През лятото витамин D се произвежда от организма, когато хората са на слънце, а през зимата може да се осигури от определени храни и хранителни добавки. По време на една година проучване, високите дози витамин D не подобряват здравината на костите. Настоящите препоръки обаче остават валидни. Хората с дефицит на витамин D трябва да обмислят ежедневна добавка ", заключава Бенджамин Елис, изследовател.