Хранете се добре, живейте по-добре - Global Systema
„Животните се хранят, човекът яде, само духовният човек знае как да се храни“ Брилат-Саварин
„Нека вашата храна да бъде лекарство, а вашата лекарствена храна“ Хипократ
Добрите хранителни навици, съчетани с ежедневна физическа поддръжка, помагат за поддържането на добро здраве. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да заредите енергията си, като свалите излишни килограми.
Яжте мазнини сутрин, тежко на обяд, захар за приплъзване, светлина вечер
Закуска
Закуската е най-важното хранене за деня.
Сутрин функционирането на нашия метаболизъм се характеризира със силна секреция на ензими, които метаболизират мазнините.
Започнете с голяма чаша хладка вода, за да подобрите метаболизма си, евентуално добавяне на половин изцеден лимон.
Голяма чаша сок и зеленчуци (банан, киви, ананас, портокал, ябълка, круша, морков, цвекло, тиквички), приготвени с помощта на сокоизстисквач, ще ви позволи да стимулирате имунната си система и може да е достатъчна, за да задържите всяка сутрин.
След това можете да вземете хляб: пълнозърнест, органичен, пълнозърнест или Камут с масло, сирене (предпочитайте козе или овче сирене), яйца.
Като напитка: зелен чай, ройбу, чай от коприва, ...
Обяд
Предястие: зелена салата и/или пресни зеленчуци
Основно ястие: варени зеленчуци + животински или скорбялни протеини + варени зеленчуци + растителни протеини (леща, нахут, сушен боб, киноа ...)