Хранете метода France Guillain - Run, Fit; Забавно

Докато сканирах стари статии, които написах на RunFitFun, особено тези, свързани с метода ми на хранене по това време, току-що разбрах, че връзките, описващи въпросния метод, сочат към "диетичен" блог, който държах известно време и който сега изчезна в забрава в облака. Поради това си позволявам да публикувам резюме на този метод, в случай че потърсите информация.

забавно

Методът France Guillain (раздел храна).

Книги:

Методът France Guillain - Editions du Rocher

Le Miam-Ô-5 - Editions du Rocher

Le Miam-Ô-Fruits - Editions du Rocher

Кратко резюме на основните принципи:

Дъвченето е добре ... закуската, например, трябва да отнеме 30 минути за ядене ... (признавам, че ми е трудно ...)

Във възхода: чаша хладка вода

Закуска: Миам-Ô-плодове (виж по-долу)

При другите две хранения: Yum-Ô-5, който трябва да включва сурови зеленчуци, за да започне храненето. Без плодове или десерт.

Между храненията: сутрин, няколко маслодайни семена и за лека закуска: плод и малко сушени плодове (кайсии например). Възможност също да хапнете малко тъмен шоколад.

Miam-Ô-Плодове (на човек):

Половин банан, намачкан с вилица, докато стане течен и емулгиран със сока на половин лимон и две супени лъжици студено екстрахирано първопресовано органично масло от рапица (емулсията трябва да изглежда като вид майонеза).