Храненето здравословно на работното място е лесно; Ökokiste Schwarzach • Органична служба за доставка;

2017 седмица 19

Всички го знаят: телефонът звъни, купища хартия се трупат на бюрото, пощенската кутия е пренаселена и крайният срок за текущия проект беше вчера. Пух, поеми дълбоко въздух, главата ти пуши. За щастие има малките, но приятни повдигачи на настроението, които често служат като балансираща храна за нервите: шоколадови блокчета и други сладкиши. Психологическият принцип зад това е прост: ние сме стресирани, може би дори разочаровани и искаме награда. Нашият организъм жадува за хормона на щастието серотонин.

Доказано е, че шоколадът повишава благосъстоянието и че приемът на захар на бюрото увеличава производителността. За съжаление ефектът често е краткотраен - след това сме още по-уморени и не можем да спрем да се прозяваме. Освен това нежеланият страничен ефект обикновено настъпва относително бързо: напълняваме и се чувстваме неудобно в кожата си. За да се отървете от старите навици, е необходим боен дух. По-слабото ни Аз е мощно и иска да ни попречи да се променяме. Здравословното хранене е строго въпрос на навик. Например, онези, които не могат да си представят, че се отказват от месото, може да намерят за немислимо след няколко месеца вегетарианство да ухапе мъртво животно. И ако можете да пиете кафето си само със захар, ще откриете, че подсладеното кафе е прекалено подсладено, след като не сте добавили захар за известно време.

Постепенно въвеждайте здравословно хранене на работното място

Ако искате да се храните здравословно в офиса в бъдеще, трябва да започнете с малки стъпки и първо да наблюдавате три истински хранителни режима:

Намалете бавно приема на индустриална захар: не прекалявайте и не приемайте цялата радост, която сладките ви носят с един замах. Първо намалявате наполовина консумацията си, след това отново намалявате наполовина и т.н. След три седмици спрете да го правите изобщо.
Преминете към доставчици на естествена енергия: плодовете и суровите зеленчуци са вкусни и са по-здравословни от обичайните сладкиши.
Сложните въглехидрати осигуряват дългосрочна енергия и насърчават загубата на тегло. Конвенционалните сладкиши се състоят главно от единични и двойни захари, които бързо се усвояват от организма и временно повишават нивата на кръвната захар. За съжаление, организмът ни обработи материала бързо и трябва да добавим още. Многобройните захари в сложните въглехидрати първо трябва да се разградят от тънките черва до отделните му компоненти; глюкозата постепенно се отделя в кръвта. Нивото на кръвната захар се повишава по-бавно и остава стабилно за по-дълъг период от време.

Ако седите много, концентрирате се през повечето време и често сте под стрес, трябва да осигурите балансирана, нискокалорична диета. Правилното хранене в ежедневния офис е важен фактор, влияещ върху представянето, общото благосъстояние и фитнес.

Една щайга за плодове за офиса е отлична подкрепа за здравословно хранене на работното място. Събрахме кутията за работа и се ангажирахме със следната максима: зелената кутия означава здравословно хранене в работата с малко усилия. Ананас, пъпеш, лимон или авокадо не попадат в кутията, тъй като тези видове плодове не могат да се ядат без предварителната им обработка. Често се включват ябълки, защото плодовете са популярни и здравословни. Предлагаме плодове и плодове/сурови зеленчуци. Ако изберете последната кутия, вие правите себе си дори повече от чист плодов шнапс. Тъй като зеленчуците съдържат по-сложни въглехидрати от плодовете.

Био кутията за офиса подлежи на данъчно облагане и може да бъде поставена на пауза или анулирана по всяко време. Говорете с шефа си за това. Съвет: Аргументи като Повишаване на мотивацията на служителите и По-ниска болест са особено обещаващи. Така че първата стъпка към здравословното хранене на работното място е бриз.